益智手操分为，抖、扭、拍、穿、对、挤、转，搓、握、轮、碰、夹、压、扳，插、合、抠、掐、揉、滚、弹，锤、出、收、撞、拉、唱、翻等28个动作；

  1.抖。把左手、右手手心朝内平放于胸前，手指自然弯曲，像抖掉手上沾的水那样旋转抖动。抖动过程中应注意保持原有位置。

  2.扭。把平放于胸前的两只手手心相对，先将右手手心向下，大拇指靠近胸部，左手手心朝上，大拇指朝外。用右手4指握住左手4指用力向外扭，尽量扭出响声，然后调整为左手在上右手在下，用左手4指握住右手4指用力向外扭。如此反复交替运动。

  3.拍。两手一前一后放在胸前，先将左手靠近胸口，手心朝胸口。右手在后，手心对左手手背。用右手手掌拍左手手背，然后迅速调换左右手位置，用左手拍右手手背。如此反复交替运动。左手握空心拳，右手掌拍左手拳心；右手握空心拳，左手掌拍右手拳心。如此反复交替活动。

  4.穿。把左手5指和右手5指叉开，两手掌心相对呈八字状，先用右手5指穿过左手5指指缝，然后再用左手5指穿过右手指缝。如此反复交替运动。

  5.对。两手掌心相对放在胸前，两手掌间保持一定距离，让两手食指、中指、无名指、小指依次相抵，抵后再依次放开：两大拇指开始相抵后而不放开，再依次让两手食指、中指、无名指、小指相接触。然后全部放开再从头开始。

  6.挤。在上一对动作基础上，让两手大拇指、食指、中指、无名指、小指相接触，两手同时用力向相反方向挤，逐渐拉开掌心距离，使10指尽量与手臂垂直。活动中先挤后松，再挤再松，防止手心相贴。

  7.转。两手放在胸前，手心相对，先用右手大拇指摸左手食指，再用左手大拇指摸右手食指；依次再用右手大拇指摸左手中指，用左手大拇指摸右手中指；用右手大拇指摸左手无名指，用左手大拇指摸右手无名指；用右手大拇指摸左手小指，用左手大拇指摸右手小指。一轮完毕再从头开始，也可以从小指开始反转摸回食指。

  8.搓。两手合十，手心相贴，左手固定右手向外搓动，然后收回右手，用左手向外搓动。如此反复交替进行。

  9.握。在搓的基础上，当右手手心搓到左手手指尖时，用右手握住左手手指；当左手手心搓到右手手指尖时，用左手握住右手手指。如此反复交替进行。

  10.轮。用右手手掌从大拇指开始从上向下搓左手手背和各指关节，然后再用左手手掌从大拇指开始从上向下搓右手手背和各指关节。如此反复交替进行。

  11.碰。右手、左手掌心相对，5指并拢，两手指尖相对，上下相碰摩擦。

  12.夹。两手大拇指向上，手背靠手背，其余各指对胸口。右手5指交叉挟住左手5指，向手心方向用力扳。

  13.压。先用右手分别向手心方向依次压左手食指、中指、无名指、小指、大拇指，然后，再压全部左手5个手指。再用左手分别向手心方向依次压右手食指、中指、无名指、小指、大拇指，然后再压右手全部5个手指。在压指过程中一定要注意压指的先后顺序。

  14.扳。先用右手依次向手背方向向外扳左手食指、中指、无名指、小指、大拇指及并拢后的左手5个手指。然后再用左手依次向手背方向向外扳右手食指、中指、无名指、小指、大拇指及并拢后的右手5个手指。把右手放在左手手背上，右手大拇指放在左手小指外，右手食指放在左手小指和无名指之间，右手中指放在左手无名指和中指之间，右手无名指放在左手中指和食指之间，右手小指放在左手食指和大拇指之间，右手用力拉左手手指。再把左手放在右手手背上，左手大拇指放在右手小指外，左手食指放在右手小指和无名指之间，左手中指放在右手无名指和中指之间，左手无名指放在右手中指和食指之间，左手小指放在右手食指和大拇指之间，左手用力拉右手手指。（剩余十四个动作将在下期刊登）

  本报记者 杜凯 整理

   15．插。用右手并拢后用掌侧依次叉入左手食指与中指之间，中指与无名指之间，无名指与小指之间。再用左手并拢后用掌侧依次叉入右手食指和中指之间，中指与无名指之间，无名指与小指之间，大拇指与食指之间。最后再将右手食指与中指叉入左手食指和中指之间，无名指与小指叉入左手无名指和小指之间。换手，将左手食指与中指叉入右手食指与中指之间，无名指与小指叉入右手无名指和小指之间。

  16．合。双手合十抱拳，两手交替活动手腕，然后再向下、向前、向上用力压。

  17.抠。用左手5指指甲抠右手5指甲缝；再用右手5指指甲甲抠左手5指甲缝。

  18.掐。两手大拇指指尖同时依次按压各自手上的食指、中指、无名指、小指的指肚。然后再用食指、中指、无名指、小指指尖,依次按压大拇指指肚。再用左手大拇指食指,分别从上下两侧掐左手合谷穴、鱼际穴，以及四指间的三个骨缝和四个四缝穴。再用右手大拇指食指，分别掐左手合谷穴、鱼际穴，以及四指间的三个骨缝和四个四缝穴。

  19．揉。先用右手大拇指、食拇依次揉搓左手食指、中指、无名指、小指、大拇指。然后再用左手大拇指、食指依次揉搓右手食指、中指、无名指、小指、大拇指。

  20．滚。把左手食指、中指、无名指、小指、大拇指依次放在桌边，用右手手掌在左手各手指上滚压。然后把右手食指、中指、无名指、小指、大拇指依次放在桌边，用左手手掌在右手各手指上滚压。如果散步可以用手握住手指旋转。

  21．弹。两手的大拇指同时压住各自手上的其余4指，然后同时依次弹出食指、中指、无名指和小指。用4指握住大拇指，从4指中弹出大拇指。用大拇指压住四指，然后弹出4指。

  22．捶。两手握拳，相对敲打拳心，再用右拳敲打左拳背，用左拳敲打右拳背，上下互敲。

  23．出。两手握拳，依次出食指、中指、无名指、小指，然后收回已出4指出大拇指，接着再依次出食指、中指、无名指、小指，最后收拢双手10指握拳。

  24．收。双手握拳，同时出齐两手10指，依次收回小指、无名指、中指、食指，再收回大拇指后出其余4指，然后依次收回小指、无名指、中指、食指，双手恢复握拳状态。

  25．撞。两手放在胸前，用右手大拇指与食指根部，即虎口，撞击左手大拇指与食指根部，即虎口。再用左手虎口撞击右手虎口。用右手食指与中指根部，撞击左手食指与中指根部；再用左手食指与中指根部，撞击右手食指与中指根部。用右手中指与无名指根部，撞击左手中指与无名指根部；再用左手中指与无名指根部，撞击右手中指与无名指根部。用右手无名指与小指根部，撞击左手无名指与小指根部；再用左手无名指与小指根部，撞击右手无名指与小指根部。也可以彼此替换撞击。

  26．拉。用右手大拇指和食指，依次拉动左手的食指、中指、无名指、小指、大拇指；然后再用左手大拇指和食指，依次拉动右手的食指、中指、无名指、小指、大拇指。

  27．唱。用食指表示音符。1，食指、中指表示音符；2，食指、中指、无名指表示音符；3，食指、中指、无名指、小指表示音符；4，单独的大拇指表示音符；5，大拇指、食指表示音符；6，大拇指、食指、中指表示音符；7，手指朝上为高音，手指平出为中音，手指朝下为低音。

  28．翻。将右臂放在左臂上，使右手与左手掌心相对，两手互拍，10指交叉握紧向上翻。再将左臂放在右臂上，使左手与右手掌心相对，两手互拍，10指交叉握紧向上翻。

  本报记者 杜凯 整理