八一前夕，按照自由泳进行时既定目标，扶板打水已达80000米，完成任务的4/5，离100000米还差20000，正常的话8月份应该完成。自由泳“打水是基础，换气是关键”。基础练习进行差不多了，该进入换气的关键环节。从7月下旬开始，在结束每日1000米的指标打水后，腾出时间练习手臂划水和换气。

    学习自由泳换气和手臂练习的理论知识，也多亏远程教练水流长的热心具体指导，还不断得到鼓励，把她所说的那些要领烂熟于心：“胳臂前伸，拉长拉直身体，换气允许露出一只眼，半个嘴。有人调侃是歪嘴独眼功。头的位置重要，千万不要抬头。特别注意换气时眼看池底咬肩。有好的打腿功这些实现起来很轻松。”“一开始就要注意练双边换气”说的是啊，正所谓“难者不会，会者不难”，真正操练起来，好像还有不小的距离。

    夏日暑期，浅水池里人多，动不动碰到人，游不爽，就到深水区来回练。脱离扶板，经过几次尝试，也能换气划拉个二三十米。可问题来了，游着游着方向就偏了，向左偏了三四米。自己也搞不清咋回事，怎么会游成这样？难道是一手长一手短，成铁拐李了？最尴尬的是有一次，游着游着碰到池边了，我以为到头了，扶着池边定睛看，怎么游到泳池右侧边了，离顶边还差好几米，基本是横着过来的。这次是右偏，偏的厉害。心里暗暗好笑，笑自己横行霸道，成了大螃蟹。双手巴在池边，朝高高在上的救生员瞧一眼，他也朝这方向瞧一眼，奇怪的眼神似乎发问：怎么游的？

    哼哼。。。有点郁闷。。。不是左倾就是右倾，问题在哪儿？特向老师请教，水流长回复：刚开始弱侧都使不上劲。可以加强弱侧划水换气。我向右侧露面换气似乎顺畅些，右手的划力也大些，偏向左前方。左侧是弱侧，要加强练习。后来一次是有意识纠偏，有点矫枉过正了。实际我心里是明白的，关键问题还是在换气上。长时间形成的蛙泳姿势，头是不下水的，方向自然不会偏，也不存在换气问题。现在自由泳头要埋入水里，要闭眼，换气再睁眼，无形中多了几个动作，不仅顾嘴还要顾眼顾耳。闭眼不易辩清方向，侧身换气耳朵进水很难受的，这些都是障碍。注意力集中在换气上，手和眼、手和脚的配合都顾不上了。要克服这些障碍，当然还是得多练习，多体会，多总结。

    继续纠偏！准备用扶板进行双边单侧换气练习，呼吸练顺畅了，再加手和脚配合练习。争取在完成十万米打水任务时拿下换气。