坚持游泳第七个年头，游泳成了日常锻炼必做的功课，好处自不必多说。七年里长进是有的，但是不大，基本维持在一个水平线上。单一的蛙泳泳姿，使本来就寂寞的运动更显单调。看到自由泳者的快速潇洒自如很是羡慕。经常是看见一个游得快的想不被超越或者说想超越他，真的是心有余而力不足。

    通过运动锻炼身体，稳住现有体重，已属不易，再想通过此法达到BMI正常指标，抵御糖尿病等侵袭有点费劲。疾病像只恶虎，虎视眈眈在背后悄悄地窥视着。练出大面积结实的肌肉，让糖元有更多的仓库储存，不想受其侵害，才坚持始终如一，风雨无阻，不敢有一丝的懈怠。但目前感觉还差一把力。

    博海结交了好友水流长，从她那里学到不少有关游泳的知识。看到她最近一篇文章有所触动。文中讲到蛙泳是一种基础的而落后的姿势，建议四种泳姿混合游比较科学。文前附图，一只可爱的青蛙，敞着大大的肚皮，翘着二郎腿，躺在荷叶上，有点自满得意的架势。想来现在的情形怎么与这只青蛙有点相像。超越自己就得不断学习。

    决心开始学自由泳。请教水流长，请她作自己的远程教练。真正附诸于行动是从三八节那天开始。水流长让我从打水开始练习。她热情指导，具体详细地提出目标要求：40分钟打水1000米；作好每日的练习记录；累计要达到10万米；并说要有掉10斤肉的思想准备。

    买了打水板开始练。记录下这周练习的进展和感受：

    3月8日第一次没有确切记录，40分打水约400米，感觉原地打转走不动。

    3月11日第二次确切记录，按照水流长提示：脚尖绷直，拇趾稍内收，收腹收臀。打水800米，感觉很吃力。比第一次进度加倍受鼓舞。

    3月12日第三次，打水850米，感觉吃力。但有往前走的感觉。

    3月13日第四次，打水1000米，惊喜达标。吃力，有泳友反馈说，看打水的样子很轻松。天晓得！真正是鸭子划水，暗里使劲。

    3月14日第五次，打水1050米，有小突破，明显感觉往前走。拿掉打水板，再游蛙泳，发现速度比原来快不少。体力消耗不小，两下肢有酸痛沉重感，不到吃饭时间肚子咕噜咕噜有饥饿感。开玩笑想跟教练要朵小红花戴戴，教练抠门不给，说学成后再庆贺，省得翘尾巴，但不停给我加油鼓劲。我就说要给她戴一朵大红花。打水慢了，就会感觉背后有一双眼睛盯着看，立刻来劲了。这样教学很独特，遇有这样的教练督导是幸事，该送朵红花给她戴。没有这个触点，兴许就没有学的动力。

    3月15日第六次，打水1000米，适应感。吃饭像狼吞虎咽像。教练又布置换气训练了。

    分解10万米练习时间，100天计3个月，6月份完成。这只是学自由泳迈出的第一步，还有换气要练习。学了、写了，就是背水一战，一定要学成。坚持就是胜利，加油练！

    网络让学习有了动力和新途径，网络让友谊不分远近，网络让生活变的多姿多彩。在此，特别谢谢好友水流长热心指导和教练！