秋雨后，天变凉了。气温降到20度上下，街上多了穿长袖裤或加了外套的人。有和我一样不怕冷的人还穿着短袖，我知道，天还要回暖，拉大锯般有几次反复的。年轻人血气方刚短打多。我属于古训践行一族：春捂秋冻，慢慢适应。不想一下子把自己用暖裹起来，要尽情享受一下秋的爽。让凉风刺激一下肌肤，使毛孔从夏日的兴奋状逐渐平息，慢慢闭合。

    上周末在先锋频道看过一档节目，记忆深刻。有个老外在北极圈地带，冒着零下几十度的气温，赤膊、短裤、沙滩鞋，右踝还带伤，裹着白绷带，5个多小时跑完40公里马拉松的路程。在此之前，跳下冰水预热一下，潜泳50多米。看得我目瞪口呆，这是绝无仅有的特例。这名男子就是有“冰人”之称的荷兰人维姆·霍夫。霍夫能承受对常人致命的低温，迄今已完成一系列惊人的抗冻之举。科学家至今无法解释他的这种特能。他常年耐寒锻炼才慢慢适应，练就一身绝技，不断挑战自我，挑战极限，创下这纪录。他的能耐是学不来的，可以学学他的精神。

    单位有个老主任兼工会主席，在职时也是出了名的不怕冷，11月份还能看到她穿短袖衫，冬天从不穿棉袄。所以她体魄健康，精力充沛，活力四射，跟耐寒锻练绝对有关。人的潜能真的很大，关键要去挖掘调动，兼有坚强的意志，让身体得到训炼和适应。

    秋冻耐寒训练要讲科学，这是个循序渐进的过程。穿的、戴的、铺的、盖的要比常人晚一拍，少一点，薄一些；冷水脸、冷水浴、冬泳都要从夏天开始，阶梯状一步步递进，坚持不懈。游泳池的水温虽说恒定在28度左右，但若不是常年锻炼，三九天猛一下水，也会吃不消的。秋冻会带给人好处，有了耐寒的身体素质，感冒会少些，过敏性鼻炎遇冷空气不停打喷嚏的症状，也会因此而减轻。但是有心脑血管疾病、三高症状的病人，要量力而行，一定在控制疾病的基础上，小心谨慎，适当保暖，综合平衡为妥。秋冻不是静止状态的干冻，要和动相结合，外凉而内暖，取得平衡。

    秋动就是要活动筋骨，运动是抗寒最有效的方法。夏天，怕烈日晒，有紫外线辐射，怕中暑，静养为好。秋天正是锻炼好时节，走路、跑步、打球、做操、登山、跳舞、打拳、骑车、游泳都是不错的选择。虽然“取暖基本靠抖”是出于一句玩笑话，也能折射出解决寒冷的基本方法——动。喜剧老电影《大李、老李和小李》中的老李和胖子，为逃避做工间操，被误关进冷库，冻得直跳脚，不停地活动抗寒，否则冻僵了。运动着就能产生热能，当然，饮食能量的补充也是少不了。秋冻时，只要能让身体动起来，让体内的血液快速流动起来，就不会觉得冷。

    我骑自行车上班，不是运动的运动，使劲蹬车20分钟，制热效果特好。一活动，身体的血就活络起来，手足温暖，额头微汗，凉风中不觉得冷，只有秋的爽。

    同样骑车，电动车就没这样的感受了。才看完一本书《梁文道访问十五个有想法的书人》，台湾文坛作家舒国治说：“不能过度地获得方便，如果全部都要方便，那最后很多东西都享受不到。。。。。。它的生活就没有细节，也没有中间的过程了，太方便了嘛。”他是针对速食食品而言，我把它引用到活动上来，要动，要让身体吃点苦，不要太贪图享受，太自动化，是一样的道理。

    古话是前人总结的经验：“春要捂，秋要冻”“若要小儿安，需带三分饥和寒”。秋冻还要秋动。

                            素有"冰人"之称的荷兰人维姆·霍夫。

                                                                (图片来自网络)