习惯是外因迫使或内因意念的强制之后坚持如一的行为，它应该是经常性甚至是每日的行为，跟一日三餐那样的规律自然。在个人，有先天的成分在里面，但也有后天矫正形成的，有自觉自愿的因素，也有强迫性的鞭笞；在社会，受民族、地域、教育、经济和环境的影响，多半自幼养成。良好习惯的养成，起先包含着痛苦的成分，因为人生长的环境千差万别，惰性与生俱来的，通常与好习惯相抵触，比如说勤劳的习惯、整洁的习惯、爱提问思考的习惯等等。后来的强制使习惯运转变得机械而后顺理成章，这是一个相当长的磨练过程。

    好的习惯使人终身受益，坏的习惯可以毁掉人的一生，所以应该重视幼儿早期良好习惯的养成，那是事半功倍的投资。人到了知天命或耳顺的年龄，照理讲在许多方面已经形成自己固有的生活习惯，无论是好的还是不好的，不太容易发生变化。但是我认为，世事不会是一成不变的，人的观念也不应该僵化的。正是处于这么个明事理的阶段，才有必要反思一下自己走过的前半生，看看有哪些好的习惯让你受益到现在，需要持之以恒；有哪些坏习惯、坏毛病阻碍你进步，影响你的将来，需要矫正，以期让后半生的生活质量高一些，走得更顺当些。为了明天美好的生活，为了有绚丽的夕阳红，我们应该让这些好习惯陪伴我们直至终身：

    让运动成为习惯，无论什么形式，无论什么方法，每天坚持30分钟，让它成为我们每日的必修课，它会以丰厚的报酬回馈于你；

    让阅读成为习惯，它是我们忠实的朋友和良师。你可以无声地走街串巷，飘洋过海，喜欢和谁对话就和谁对话。它可以帮助我们战胜因老年带来的孤寂。有了它，一辈子不会孤独。

    让勤奋成为习惯，无论是有形的还是无形的。有形指体力的，生命在于运动。无形指脑力的，智力在于开发。从小就听妈妈讲过，人有两样东西越用越多，一样是力气，另一样是脑筋。

    让保持心情愉悦成为习惯。懂得欣赏美好的事物和动听的音乐；懂得与人和睦相处；懂得顺从自然，豁达乐观，知足常乐。

    让起居规律成为我们的习惯。日出而作，日落而息。一日三餐营养均衡。要珍惜身体，注意倾听身体向我们发出的每一个信号。尽量保持自己身体内部的协调。

    这些习惯会日复一日，年复一年地融入我们的血脉，成为推动我们的气血的动力。让这些习惯成为我们生命的组成部分，这样的生命更加鲜活，无论是现在还是将来。