严格来说拜日式并不是一种流派或者课程，现在的会所有的是出于对初级会员的照顾才开设这样的一节课程，有的可能只是想让课程表看起来比较丰满而已，不管是那种情况，如果你是一个教练，现在有需要你来带这样的课，你该如何去上好一节拜日式的课程。

    其实这是个不断探索的过程，你会的越多，懂得越深自然你的课就会带的越好，因为你的理解角度，范围，感觉等等从量的积累到达一定的阶段，拜日式的课程也不例外。

    最初的拜日式，上的时候，就是纯粹的模仿把自己所学的传统的拜日、经典的拜日、太阳A、太阳B、能量流等的热身体系拿来凑成一节课，感觉是名符其实的拜日课程。虽然自己再努力的讲细节，可讲不了太多因为自己的练习不够，体会不深，模仿的成分占很大一部分。这个作为我上拜日式的第一个阶段。

    第二个阶段的拜日式，自己感觉是由粗到细的阶段，整节课可能只做一种拜日式，自己会把拜日式中的重点，难点一一的分解讲清楚找到正确的练习感觉，虽然还是技术层面，但是比较直观会员能从自己的身体上得到确实的改观，用俩字来说“细节”，能总结第二阶段的拜日式的一切。

    第三个阶段，也是现在这个阶段，开始学着让自己的心彻底的沉静下来，找拜日式的感觉，能量线把这些与瑜伽的真意去链接、结合，已经不是纯粹的身体层面的练习。

    自己的拜日练习经历了这几个阶段并不代表着现在上课就一定得按照现在的阶段来上，因为身心本是相互练习相互影响的你没有关注到他或者不是很明显并不代表它不存在，所以现在的拜日课其实自己上的就是一种感觉，身体的感觉、气息的感觉、心里的感觉、身心合一的感觉，一节课的前半段都在找不同的感觉，到后面确定一种自然的不太刻意的感觉连贯进行。

    万事万物都在运动变化发展，自己也在努力的体会，探索，前进！愿我们的瑜伽事业蒸蒸日上，愿越来越多的人因瑜伽而受益！

                                                              Namaste!

                                                                       鼠胆龙威