动静的问题，是太极拳的重要问题。练习太极拳是身动，心要静。“身虽动，心贵静。”其意思是说，当身动的时候，心要静；反过来说，身静的时候，气要动。也可以说，太极拳是外动内静，外静内动；虽动犹静，虽静犹动。只有这样练习，阴阳才能相辅相成。太极拳离不开阴阳，离开阴阳就不是太极拳。动静也是一对阴阳。“视动犹静，视静犹动。”其意是说，太极拳的内外动静总是相反相成的。

“彼不动，己不动；彼微动，己先动。”这是讲与人交手时的以静待动。从这些拳论中可以看出，动静是太极拳修炼中的重要问题。无论是哪个流派的太极拳，都离不开对阴阳的把握和运用。而阴阳的运用，都离不开动静、虚实、开合、攻守、收放等等，可以说，动静、虚实、开合、收放是太极拳的纲要，它们是阴阳的具体化。

http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190613/b9f4c525fbdd42a4b731b3eb98d504ab.jpeg

太极拳是连绵、圆融的运动，其规律是由阴转阳，由阳转阴，周而复始，往复不断。具体而言，太极拳也就是动静、虚实、开合、收放的不断转化。太极拳每个式子之间有一个微小的停顿，几乎不为人察觉。这就是“虽静犹动”。在每一个动作的运行过程中，虽然肢体在运动，但是，心要静，神意要内敛，神态要沉静。这就是“虽动犹静”。当然，太极拳也有快练的方法，那是练习到一定程度以后，为了技击而采取的练习方法，但是，虽然动作很快，心还是要静。太极拳有定势，有动势，动势和定势的连接是连绵不断的。这种连绵不断，是内气、内劲、内意的连绵不断，也是动和静的连绵不断。这样，太极拳的动作就如行云流水，一气呵成。

尽管是连绵不断，但是式子之间有一个微小的停顿，这就是“动中有静，静中有动”的具体体现。对于“动中有静，静中有动”，在善于逻辑思维的西方文化看来，似乎难以理解，但是，了解了中国的古典哲学，对此就比较容易理解了。中国古典哲学就是在肯定中有否定，在否定中有肯定。中国人的思维方式，永远是辩证地看待问题。

http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190613/4959e116665549d099e52870e6830317.jpeg

太极拳中的动与静不是截然分开的，这就有了“动就是静，静就是动”“动静一如”的哲学观念。认识到动静在太极拳练习中的重要性，我们就具体谈谈太极拳的修炼问题。太极拳练习的根本就是中气的修炼。中气分阴阳，阳不离阴，阴不离阳，就是阴中有阳，阳中有阴。具体到动静的关系上，就是“动中有静，静中有动”。

太极拳的高明之处是外表是动的，内里是静的；外表不动，内里的内气、心意是动的。练习太极拳要求“意气须换得灵”，这样才能“静中触动动犹静，因敌变化是神奇”。这里强调的是一个静。太极拳讲究以静制动，内固精神，外示安逸，外静内动，外动内静。动静和阴阳，是对太极拳最根本的解释。太极拳论中讲动静：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。”静之则合，就是定，也就是中定；动之则分，就是把中气达于四梢。“神凝则气定。”气定，劲也就合住了。

我们学习太极拳推手，除了要感受“随曲就伸、舍己从人”的柔化劲外，最重要的是自己能够合住。自己能合住，也就是“守住中土不离位”，守住中定，这既是指内气，又是指意念，还是指身形、劲力。当你从里到外，从上到下都合住劲时，别人是很难打动你的。这个“合住劲”是静定。这个静定，是瞬间的静定，实际还是在动。

http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190613/787f6385473f4300a67d717e24003c47.jpeg

太极拳的动是非常从容、闲逸的，太极拳的健身原理也就在于此一气定神闲，神意安舒。从这一点，就可以看出，太极拳功夫的练成一定是在松柔和空静中实现的。如果你用哪种肌肉紧张的练习力量的方式练习，是练不出太极功夫的。太极拳的劲是通过“用意不用力”练出来的。这就是老子说的“反者道之动，弱者道之用”在太极拳修炼中的体现。太极拳的哲学总纲就是“以柔为用”，“以弱为用”，是用与常人的思维方式相反的方法训练出来的。

动与静的修炼，还包括内在修为的动静，就是在内功心法的训练中，要有内在的动静训练。比如练丹田的开合，冯志强先生在他的混元太极拳中也讲内在的动静开合。什么是开合？开合就是动静。开，就是动；合，就是静。开合、动静是包括很多层次的。动静的问题就是体悟的问题，要通过身体的感悟，体察外界的变化，做到“知微见著”。所谓“动静之机”的关键是“之机”，就是在动静的微茫、微细之处体察变化。我们练拳体悟的就是这一点动静之间的微细的变化。

http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190613/ae8f9c6b262542c59de41f7f8fbe2c52.jpeg

太极拳既不是在那里练习招式，也不是蹿蹦跳跃地练习身体外形动作，更不是靠什么绝招秘技来战胜对手，而是体悟“动静之机”的“阴阳变化”，达到人不知我，我独知人。真正的太极功夫是很从容淡定的，以不变应万变，守住中土不离位，任你千变万化，沾上对方就能让对方处于被动。太极拳的特点是以弱胜强，以静待动，以逸待劳，以小力胜大力，由近控制远。

动和静，是太极拳最根本，也是最浅显，同时又是最深奥的学问。练好太极拳，一定要从身体的动静中，去体悟意气的动静，然后，在身与心的两个动静之间进行转换，慢慢体悟动静虚实的变化。所以，太极拳是微妙的功夫，是微茫的学问。如果不能体之入微，就不能领悟太极拳的妙处。能体会到这一点。动静是对阴阳学说的具体化，真正体悟到了“动静之机”的微细变化，也就离太极拳的大门不远了。