大家好，今天我们分享守门员身体准备的第一部分，人体的肌肉类型，希望大家喜欢！

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球员的身体条件由几个因素组成 (身体、心理和社会)。 运动能力的主要表现形式有：耐力、力量、速度、灵活性和协调性。他们是学习运动技能和运动表现的基本因素。这些因素可划分为：

• 身体力量，主要与能量生成(速度、力量、耐力和柔韧性)相关;

• 协调能力，主要与中枢指挥生成和神经系统控制有关。

下图为简化的分类图表。所有能力都不是由单一能量生成，反之，也不是由单一的中枢指挥或神经控制生成。事实上，只是由某类因素占主导而已。

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图1-身体能力

肌肉

人体有超过 650 块肌肉。每块肌肉大小各不相同，发挥不同的作用。肌肉占人体重量的 40-50%。肌肉既有横纹肌又有平滑肌(迪昂，盖登，2006)。

1.横纹肌

1)横纹骨骼肌

  -用于行走、直立、抓握或朝特定方向看;

  -确保人体活动能力;

  -由中枢神经系统控制;

  -对肌肉的控制具有自主性;

2) 横纹心肌

  -负责将将血液分布全身;

  -收缩具有非自主性。

2.平滑肌

  -通过血管参与调节身体内循环并在很多器官发挥作用；

  -这些肌肉像心脏一样，受植物性神经系统控制;

  -收缩具有非自主性。

3.骨骼肌由不同类型的肌纤维组成:

1) 一型肌纤维—精巧的红肌纤维，收缩缓慢

   -此类慢肌纤维收缩速度慢，收缩力小，持续时间较长；

   -通过有氧代谢，具有高抗疲劳性。

2) 二型肌纤维—大直径白肌纤维，收缩快速，此类肌纤维常用于提供速度和爆发力;。

• 二型A类肌纤

  – 混合肌纤维，介于有氧和无氧之间;

  – 抗疲劳性表现一般;

• 二型B类肌纤维

  – 纯快肌纤维，适于无氧运动;

  – 抗疲劳性差;

• 二型C类肌纤维

  –也被认为是中间肌纤维。

不同类型的肌纤维的获得情况与比例均由人体基因决定。适当的训练可将快肌纤维转化为慢肌纤维。反之，将慢肌纤维转化为快肌纤维却非常有限。

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