大家好，今天我们分析手抛球的几种方法和注意事项，希望大家喜欢！

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手抛球发球让比赛更流畅，促进提高运动。无论距离长短，手抛球都相当精准。守门员可将球:

• 直接发给队友;

• 发至队友跑动的路线上。

守门员可决定发动快速进攻还是稳步推进。

手抛球发球有如下三种:

• 发地滚球;

• 直臂抛球;

• 其他形式的短距离手抛球。

1. 发地滚

助跑 ：发地滚球有、无助跑均可。

曲膝手抛球

• 右臂后摆，钟摆式摆臂;

• 双膝弯曲(见图);

• 守门员以一定的速度摆动手臂，将球沿地面滚出去。

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图1-屈膝手抛球

直臂抛球 

这种发球的优势是精准，能越过多名防守球员。

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图2-直臂手抛球

评估场上情况和助跑

• 考虑与队友之间的距离;

• 决定抛球的力度;

• 抛较长距离球时，应助跑。

准备

• 牢牢抓住球;

• 向后倾斜身体;

• 用右手抛球时，将身体重心转移至右腿;

• 用左手保持平衡。

手抛球

• 右臂完全展开，从头顶轮臂将球抛出;

• 同时，将身体重心转移至左腿;

• 抛球点在:

   – 最高点—长距离球;
   – 接近最高点—高球;
   – 超过最高点—向地面大力抛球;

• 朝球的方向做后续随球动作。

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图3-随球动作

其他短抛球

此类抛球用于守门员试图快速发球或躲开靠近的对手。

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图4-其他手抛球

注意事项

• 快速发球时，守门员必须观察并预测队友的位置。

• 发球前，守门员必须首先把注意力集中在球上(一次性完成所有动作)。

• 从一侧接传中球后，建议将球发至另一侧。

• 接球队友应有能力控制球。

练习

练习1 提高个人技术。

1. 传球。
2. 内侧脚传回。

20次

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图5-练习1

练习2

1. 解围(球门球)。

2. 控制球，精准传球。

每名守门员 4 个球

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图6-练习2

练习3

1. 从罚球区发球解围。

2.不停球，直接踢到门前11米处摆放的球门。

每侧4个球

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图7-练习3

练习4

不同发球

• 手抛球。

• 凌空球。

• 半凌空球。

• 地滚球。

每名守门员 12 个球

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图8-练习4 

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！