大家好，今天我们分享门将的一项重要技能，侧身抽传，希望大家喜欢！

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侧身抽传是一名门将必不可少的反击利器，然而在业余球场会踢会使用的却少之又少，一旦能掌握这项技术，你在场上就是一道亮丽的风景，我们现在开始学习：

脚呈45度：

要想踢出一脚完美的侧身凌空抽球首先需要注意如何摆放自己的脚，一般情况系让两脚呈45度摆放，因为这会让我们的髋部微微打开，更有利于我们抛球、摆腿、将球踢出。

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图1-双脚呈45度角

例如，如果我们两脚都朝向前方，如果我们想踢给左中场，那么必然在击球转动身体时，会画蛇添足多迈出一步，这会让对方防守队员预判更快地逼近我方进攻队员。所以，正确的技术可以让球更快到达队友脚下。

肩膀朝向目标：

脚摆放好以后，接下来我们的肩膀要正面面向目标，肩膀要正面面向目标有三个原因，一是让身体知道我们要将球踢向哪里。

比如，我们想传给左边，我们的肩膀却面向中间，那么我们的身体一定会以为我们要踢向中路，并且如果我们我想转头踢给左路的队友，之前他没有眼神接触，我们的身体也没有任何信号，那么很可能将球从他头上踢过，或者没有到位。

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图2-肩膀未能对准目标

所以，我们要记住肩膀要朝向目标，这样会让你的身体知道你要将球踢向何处，这样才能做出正确的技术动作。

二是当你肩膀面向目标的时候，队友就在你的左右肩膀之间，这样对我来说还留出了更多的犯错空间，即使我踢得不够准确，左右也差不太多，队友也完全有机会拿到球。

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图3-更多的容错空间

最后当我们肩膀面向目标的时候，还要考虑在这个过程中我们还要转动身体包裹着球踢出去，当肩膀面向目标我们就能评估出自己转动的幅度多大，高度多高，这样才能以合适的高度和距离在恰当的时机将球踢出。

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图4-合适的幅度

这三点一定要切记，对于踢这种凌空球至关重要，肩膀面向目标是确保我们能在正确的时间以正确的高度和速度将球踢出的关键。

如何抛球：

现在我们脚摆好了，肩膀也就位了，接下来就是如何抛球了，我们在抛球时手肘微曲，这样球始终在我们的视野当中。

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图5-让球在视野当中

当我们转动髋部触球的时候，可以一直看着球，这样最后踢球的时候会更舒服。

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图6-转动髋部

另外一种比较流行的方式是胳膊完全打开，但是也请记住，如果我们的手臂完全伸展，我们必须把球扔回给你自己，我们必须考虑要击球的时候，我们会稍微后退一点，这样我们才可以将球包住踢出。

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图7-向回抛一些

但是如果我们只是伸展，没有向回抛的动作，那么当我们后退的时候，会导致身体倾斜太多，不能完美的触球，将球踢呲。

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图8-不能完美触球

抛球高度：

现在脚和肩膀已就位，也了解了如何抛球，接下来我们讲讲如何将球抛向合适的高度，当我们踢球的时候，击球高度同样非常重要，不能太高也不能太低，太高会直接将球踢到地上。

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图9-击球高度太高

如果脚太低，在球下击球，又很容易将球打飞，和我们预想的目标相差万里。

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图10-击球靠下

所以当我们踢球的时候，我会把手肘放到髋部附近，这样我们可以在髋部位置击球，这样踢出来的球，高度、速度和距离都有保障。

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图11-髋部位置击球

最后一点就是击球时不要太着急，在击球过程中，助跑时要快，击球时要慢，如果速度过快，我们很难控制好力度和技术，并且很容易打偏，记住再急也不差这半秒。

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图12-不要直接击出

所以我们要快速助跑到大禁区，然后略微停顿一下，摆好脚，让肩膀朝向目标，技术要领正确以后再踢球，这样踢出的球才完美。

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图13-停顿一下

助跑也不能过快，要在击球之前能将速度降下来，这样我们才能有一个稳定的击球姿势。

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图14-稳定的击球姿势

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！