大家好，今天我们学习小罗的经典技巧之一变戏法，希望大家喜欢！

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足球中最酷炫的技巧之一就是“变戏法”，这个技巧确实名副其实的，因为坦白地说，它看起来有点像魔法。今天我们来一起学习这个技巧，当我们被逼到角落时，也可以用他来碾压对方的后卫，我们先看一些在比赛中最让人叹为观止的变戏法实例，然后开始：

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图1-变戏法技巧

这个技巧有点像支撑腿后反向牛尾巴，当职业球员在支撑腿后做这个动作的时候，我们可以看到他们是如何沉肩让这个动作更具欺骗性的。

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图2-沉肩更具欺骗性

我们同样可以看到他们在动作即将结束时是如何微微抬起脚后跟，以便能够轻松继续奔跑。

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图3-垫脚爆发

我们还从职业球员那里学到他们经常将球停下来再做这个动作，以及他们会始终将球保持在他们脚下。

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图4-停球做动作

最后当然是他们是如何一次性流畅地完成这个动作的，而不是两个独立的动作。

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图5-流畅做动作

技术分解：

有了这些认识，现在首先是把变戏法分成两个不同的部分或分步骤固定下来。

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图6-分布固定

第一步是脚内侧拨球，先将弱势脚置于球前

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图7-支撑脚置于球前

然后用惯用脚的脚内侧在支撑腿后拨球，关键之处在拨球后与支撑腿不能离球太远，否则很难保持紧密控球。

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图8-支撑脚后拨球

第二步当球在脚后之后，要用你惯用脚的脚内侧滑向脚尖内侧向前推球完成这个动作。

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图9-拨球不能太远

此处最重要的是从脚内侧转移到脚尖的时候要连贯，争取一一次性做成。

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图10-动作要连贯

当我们在做这个动作的时候，支撑腿要抬起一些，这样更容易加速摆脱。接下来就是一遍遍的练习了，直到每次都能成功。

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图11-更容易摆脱

易错点：

但是为了像真正的魔术师一样完成这个魔术，有几件事我们要牢牢记在大脑里。首先是拨球的时候太快，或拨得太远，这样很容易失去控制。

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图12-拨球不要太远

其次是即将完成动作的时候没有抬起脚后跟，整个脚完全扎在地上，因为如果我们不能第一时间摆脱就不是一个成功的过人动作。

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图13-脚后跟抬起

最后，把这个动作分两步做而不是连贯流畅地一次做成，这样它的欺骗性会大打折扣。虽然可以这样做，但是它的魔法就不复存在了。

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图14-两个动作要连贯

建议：

为了练习这个技巧，有两点建议，第一是要么用墙要么找一个队友给你做球，然后慢慢一点点开始，一遍遍重复。

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图15-队友给做球

刚开始一定要慢，确保我们已经把这个动作固定在了你的大脑里，偶尔搞砸也没关系，我们只需要确保我们的身体真的明白怎么耍这个花招就行了。

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图16-要身体习惯

一旦我们对这个动作有了信心，就可以开始加快速度，甚至可以通过身体的运动来达到更好的效果。

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图17-加快速度

一旦觉得游刃有余了，我们用一组标志盘来检验刚才学到的东西，当我们在一个相对狭小的空间里完成这个技巧的时候，就一定要保持控制。

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图18-检验练习成果

从一个标志盘开始做变戏法，然后紧接着到下一个，直到最后一个，当然，我们先从慢速开始，然后逐步加快速度，准备好了以后，那就在球场上一展风采，就像一个真正的魔术师。

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图19-慢速开始

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！