大家好，今天我们分享10个可以在家中尝试的起球技巧，希望大家喜欢！

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今天的这10个技巧比之前分享的15个简单起球技巧更有些难度，开始今天的训练之前我们可以先练习这几个技巧，我们现在开始今天的起个起球技巧：

1.反向踩单车起球

将球后拉反向单车，然后起球，我们先看完整示范，然后分解。

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图1-反向单车起球示范

第一步：将球回拉向另一侧的腿；

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图2-将球回拉一侧

第二步：将同一只脚放到球后并把球挑起；

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图3-同一只脚起球

我们再看一遍慢动作，很简单，练练就能会。

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图4-慢动作

2.外侧脚起球交叉

将球从身体一侧横向从支撑脚上拉过，然后起球，我们先看完整示范。

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图5-外侧脚起球交叉示范

第一步：将球用力拉向外侧脚；

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图6-拉球过外侧脚

第二步：支撑腿小跳并做一个交叉的动作；

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图7-支撑腿小跳

我们再看一遍慢动作示范。

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图8-慢动作示范

3.旋转起球

脚尖从上至下踩球，让球回旋，然后惯用脚起球，我们先看完整示范。

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图9-旋转起球技巧示范

第一步：脚尖向下踩球侧面形成旋转；

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图10-脚尖踩球旋转

第二步：利用球的动能将球挑起；

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图11-将球挑起

我们看一遍慢动作示范；

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图12-慢动作示范

4.膝盖反弹起球

用脚尖将球抬起，然后用膝盖快速下压弹地，惯用脚接球并颠球，我们看完整示范。

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图13-膝盖反弹起球示范

第一步：将球拉向脚尖并抬起；

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图14-将球抬起

第二步：用膝盖向下压球；

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图15-向下压球

慢动作完整示范；

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图16-慢动作示范

5.勺子起球

向前跨步，用脚尖将球带起，然后颠球，我们先看完整示范，然后分解。

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图17-勺子起球示范

第一步：大脚趾置于球下，将球抬起；

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图18-大脚趾置于球下

第二步：腿蹬直脚尖朝上完成起球；

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图19-脚尖向上起球

我们在仔细看一遍慢动作。

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图20-慢动作示范

6.小跳绕球起球

这个技巧有点难度，惯用脚将球回拉，惯用脚起球同时另一条腿绕球，然后颠球，我们先看完整示范。

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图21-小跳绕球起球技巧

第一步：把球拉向脚尖并挑起；

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图22-脚尖起球

第二步：小跳触球，另一条腿绕球一周；

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图23-另一条腿绕球

这个技巧的关键就是起球同时小跳，我们在看一遍慢动作。

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图24-慢动作示范

7.脚后跟起球

将球回拉然后用另一只脚的脚后跟将球磕起并颠球，我们先看完整示范。

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图25-脚后跟起球示范

第一步：把球拉向脚尖并挑起；

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图26-脚尖挑球

第二步：球上跨步并用另一只脚的脚后跟触球；

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图27-脚后跟磕球

我们看一遍完整慢动作。

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图28-慢动作示范

8.小腿夹球

将球挑起，然后转身用小腿将球夹住，再用另一只脚磕球回身将球颠起，我们看完整示范。

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图29-小腿夹球示范

第一步：把球拉向另一脚的脚尖并挑起；

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图30-拉球到脚尖

第二步：当球起来以后，转身180度，腿弯曲将球夹住；

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图31-转身180度夹球

第三步：将球释放并用另一只脚的脚后跟触球；

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图32-脚后跟磕球

这个技巧有一点难度，我们仔细再看一遍慢动作。

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图33-慢动作示范

9.膝盖绕球起球

两脚夹球并跳起，用膝盖将球夹住，转动腿并绕球，然后将球颠起，我们先看完整示范。

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图34-膝盖绕球起球示范

第一步：双脚夹球；

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图35-双脚夹球

第二步：小跳将球释放并用膝盖夹住；

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图36-膝盖夹球

第三步：腿横向交叉绕球一周；

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图37-横向交叉绕球一周

这个技巧的难点就是交叉绕球，我们可以先练习这一步，然后再练整个动作，我们再看一遍慢动作。

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图38-慢动作示范

10.彩虹起球

用惯用脚将球沿支撑腿上拉，然后半转身抬腿，用脚后跟将球磕起，我们先看完整示范，然后分解。

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图39-彩虹起球示范

第一步：将球放到两腿之间，一只脚抬起将球向上卷；

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图40-将球向上卷起

第二步：将球释放并用另一只脚的脚后跟触球；

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图41-脚后跟触球

我们再看一遍慢动作，动作很帅值得学习。

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图42-慢动作示范

这就是今天的10个可以在家中尝试的起球技巧，有一些还是很有难度的，但是如果勤加训练，假以时日一定能掌握。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！