大家好，今天我们继续分享终极控球大师系列，希望大家喜欢！

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/40/A3/ChOxM1tpB--AFRmEAAGs4sp97gk759.jpg

训练计划已过半，我们又向前迈进了一大步，估计已有超过半数的人已经掉队了，坚持到现在的小伙伴，相信一定也感受到球感提升所带来的喜悦，今天的训练都是我们实战中常用的技巧，希望大家能继续坚持，我们现在开始：

第一个训练：

首先我们先进行脚外侧切球，就是用我们的脚外侧交替快速切球。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/9B/ChOxM1tVNViAcbA8ABcxBCT0JvU192.gif

图1-脚外侧切球

切球时触球要轻，始终保持球在可控范围内，不要轻易丢掉重心，能做到连续切球后，慢慢加快速度，左右切球做60秒。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/9B/ChOxM1tVNfKAa4dlABy1vi1kZuo539.gif

图2-切球要有控制

第二个训练：

第二个训练是克鲁伊夫转身，我们将要把球从另一条腿后勾回，从两侧重复相同的动作。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/9C/ChOxM1tVNvOARzUJABz851iFmK8166.gif

图3-克鲁伊夫转身示范

这个技巧的关键是向回拨球时，要有一个由髋部带动提重心的过程，这样会方便我们转身和制动。而不是由腿直接回拨，这样会显得很笨拙，拖泥带水，两脚交替一共做60秒。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/9D/ChOxM1tVOIeAVCeoABxLpF2G5Vg047.gif

图4-提重心的过程

第三个训练：

接下来是半程马拉多纳转身，就是用两脚配合，连续两次90度拉球。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/9E/ChOxM1tVOeCAWJsvAB1KFJ4W7v4569.gif

图5-半程马拉多纳转身示范

一只脚横拉后，中途要有小跳，然后转移到另一条腿拉球，并同时转身90度完成整个动作。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/9E/ChOxM1tVO1WAJMQ9ABZd0rEHAac643.gif

图6-换腿时要有小跳

第四个训练：

第四个是罗纳尔迪尼奥技巧，先用脚尖拉球穿过身体，然后在腿后将球接住并向前推。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/A0/ChOxM1tVPkCAFSTDABVPaV4YH5g910.gif

图7-罗纳尔迪尼奥技巧示范

在支撑腿后接球，接住后向后揉球再向前推，然后换脚重复，两脚交替做一共做60秒。练习这个技巧前脚踝一定要充分的热起来。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/BC/ChOxM1tVbE6AZ642AB2wE--sWvk163.gif

图8-向后揉球再向前推

第五个训练：

第五个训练是脚底拉球克鲁伊夫，这个技巧面对突然出现在面前的防守队员非常有效。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/C0/ChOxM1tVcmqAfXx_ABwvcxvF2Wc994.gif

图9-脚底拉球克鲁伊夫示范

先用脚底拉球朝向自己，然后从支撑腿腿后拨球穿过身体，拨球时重心要下来，方便摆脱后立刻加速，两个方向都练，一共也是60秒。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/C1/ChOxM1tVdNKAASpeABr-lLnM-FY676.gif

图10-重心要下来

第六个训练：

第六个训练是假射拉球，这是实战中非常常见有效的技巧，尤其是在禁区附近使用更是极为有效。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/C2/ChOxM1tVdl-AbWiIABkc7Y8mKXo196.gif

图11-假射拉球示范

手臂扬起，小腿稍微向后收腿假装准备射门，然后再拉球穿过身体。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/C2/ChOxM1tVd8KAbhn5ABz6RDDiTS0511.gif

图12-扬起手臂

第七个训练：

最后一个是虚晃插花脚，是年轻时C罗常用的技巧，假装插花脚传中，实则将球切回到惯用脚。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/C4/ChOxM1tVe0KAHyeSABywtpr6ljU946.gif

图13-虚晃插花脚

我们假装要从身后插花脚踢球，动作幅度可以稍微大些，让对手更加迷惑，然后从球上跨过切球横穿过自己的身体。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/C6/ChOxM1tVfoyAA73dABqg-q-uQ3k638.gif

图14-虚晃插花脚切球

综合训练：

下面看看今天的脚步综合训练，我们先完整的看一遍，然后分解。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/C8/ChOxM1tVgPKAUaWwAB2jZx_GsNw122.gif

图15-插花脚训练

第一步：巴西接球并原地360转身

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/C8/ChOxM1tVgeKASrCeABx0SFal_H4949.gif

图16-巴西接球360度转身

第二步：反向L型拉球

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/CA/ChOxM1tVhbCAErOiAB07Uo-e_t4869.gif

图17-反向L型拉球

第三步：L型拉球

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/34/CB/ChOxM1tVhmWAKRuCABPjTmqEMcE980.gif

图18-L型拉球

第四步：V字拉球

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/40/D1/ChOxM1tpPnKAfcOAAByePyzz43k391.gif

图19-V字拉球

恭喜大家完成第五天的训练，我们已经很接近控球大师了，敬请期待第六天和第七天的内容，我们下期再见。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！