大家好，今天我们给大家介绍十个守门员综合训练，希望大家喜欢。

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这十个训练主要涵盖了低平球扑救、高空球扑救 、及接传中的训练等内容，我们现在开始。

热身

开始我们用准备姿势先进行8-10次接凌空球的训练进行热身。

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图1-接球热身

扑救综合

3种扑救综合3-4组，门将跪地准备接球，教练左中右喂球。

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图2-跪姿扑救接球

接半高球及低平球扑救

接凌空球后低平球扑救，门将首先滑步触摸标志桶，然后滑步回原点，接半高球。然后在滑步触摸标志桶，然后接教练发出的低平球。这项训练完成2组共计6次。

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图3-低平球扑救训练

扑救高空球训练

这个训练和上面训练一样，唯一不同的是最后要接教练的高空球，训练二组即可。

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图4-半高球扑救训练

上面两项训练完毕以后，换边做同样的接低平球和高空球训练。

迈步发力训练：

门将起始姿势单膝跪地，接教练的半高球和一侧的半高球。

注意图中门将是如何放低自己的胸部，让自己从低到高完成扑救。这样可以为支撑脚增加更大的力量以便伸展全身。

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图5-迈步扑救训练

然后换边继续

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图6-换边训练

三次扑救综合训练

下面是三次扑救综合训练，我们首先在最高点接传中球，然后后退扑救低平球，触摸标志盘后回头扑救半高球。

这个训练，我们重点要关注传中扑救后的恢复，始终保持肩膀和球呈直角，接传中时球要单脚离地双脚落地，快速恢复准备状态。

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图7-扑救综合训练

这个训练我们练习五组，然后换步练习。

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图8-扑救综合换边

快速反应扑救：

这个训练练习我们用脚快速扑救的能力，左右各一次连续降膝到恢复，触摸标志盘后快速反应扑救。

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图9-快速反应扑救训练

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！