大家好，今天我们分享如何从伤病中恢复并变得更强，希望大家喜欢。

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凡是经历过伤病的人就知道这是多么让人沮丧的事，今天我们就讲讲如何快速从伤病中恢复，并在归来后变得更强。在开始之前我们必须申明，我们并不是医学专家，我们只是分享一些有益的经验和对待伤病的正确做法。

重视伤病

首先必须要重视伤病，我们经常听到的话不就是这点小伤吗，没什么大不了的。这是非常严重的错误，我们可以口头上不在乎，但是心理上必须要重视。因为你如果没有任何行动，会让你错失治疗的最佳时机，进一步加重或者延长伤病，甚至让他变成一种老伤。

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图1-重视伤病

所以，我们建议可能的话尽量去专业的医院，或者找专业的人能够根据自己的经验诊断出你的问题所在。

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图2-专业人士诊断

因为不同的伤病之间总有着微妙的不同，处理的方法自然也会不同，所以如果你想最好最快恢复，就要有最对症的治疗方案。

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图3-正确的处理方式

了解了自己的伤病以后要自己进行研究，看看有经验的人都怎么做的，能做什么不能做什么，多长时间恢复，要心里有数。总之越重视越好，因为这样你会充分认识到如何让自己更快地回到场上。

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图4-充分了解自己的伤病

恢复：

接下来你需要遵照执行专业的恢复计划，确保计划能够被严格执行，如果没办法得到专业的帮助，在互联网的时代，只要我们足够重视也会找到方法起到很好的效果。

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图5-寻找专业的恢复计划

如果受伤，医生都会给出专业的建议，这会帮助我们更快恢复，他会规定我们不能做什么，能做什么，当然遇到CD的你就多问几句，反正是为了你的健康，等你所有清楚之后你就严格坚持做到，否则伤病就会有加重的风险，有多少小伙伴是后期导致伤病严重，多可惜啊。

如果可以找到理疗师为我们做恢复计划当然最好，如果不能我们同样可以在这个时代通过网络找到我们需要的内容。

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图6-制定恢复计划

所以在看专业医生的时候，尽量让他给你一个可行的计划建议，然后确保自己坚持遵照执行。如果不行我们也可以通过网络找到同样伤病的小伙伴看他们分享的经验，制定合适的计划，让专业的人再给出他们的意见。

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图7-严格执行恢复计划

伤病恢复最害怕的事情就是急于求成，因为你太想参加比赛，总是急于上场，这是人之常情，但是为了健康我们千万不要着急于上场，哪怕是站着踢也可能会加重你的伤病，要知道身体的恢复需要时间。

如果回到场上后仍然感觉患处隐隐作痛，那么就必须要停下来，继续恢复计划，然后告诉自己的医生你的感受，千万不要冒着风险加重伤病。

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图8-不要急于上场

伤病并不意味着你就无法提高自己的足球水平，我们还有很多其他事情可以做，首先这段时间是提高你足球智商最好的时机，我们可以认真回看几场经典的比赛，看看和你相同位置的人是如何踢球的，对比下自己的不足。

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图9-球商更重要

所以这段时间给自己设定一个目标，创建一个训练计划，不用因为完全不能活动而感到内疚，这些努力会让你再次回到场上的时候会踢的更合理。

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图10-制定训练计划

伤病的时候不要每天都想什么时候才能恢复，还有多久，如果可能尽量转移注意力，同时坚持恢复计划，如果没有能够按原计划恢复，要想想是不是因为自己没有严格执行计划，没有按要求拉伸，我们必须要认真对待恢复计划。

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图11-适当分散注意力

要想快速恢复最重要的就是要有耐心，因为你的耐心是恢复的最好良药，你只需按照计划有条理的一步一步走下来，同时用这段时间静下心来提高自己的足球智商，思考一下自己踢球的方式，试着接纳和思考一下之前队友给提出的意见。这些在以后的比赛中也同样重要。

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图12-耐心恢复

好了，这就是快速从伤病中恢复的几个建议，坦白说最好的方法就是不要着急，但是我们可以做其他同样重要的事，伤病虽然总是让人很沮丧，但是发生了也没什么大不了，恢复并不复杂，也没有什么独家疗法，自然恢复最好，你只需要让你的身体慢慢愈合而不是给它更大的压力。

最后，很多小伙伴的伤病就是因为处理不及时导致引发更严重的问题，所以我们平常在家里需要备上一两个冰袋，一些紧急处理的药物，这样可以让你第一时间对患处进行处理，为以后更好的恢复打下基础。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！