大家好，今天我们学习在对手传中时，我们如何正确的防守抢点的中路进攻队员，希望大家喜欢。

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防守不仅仅是比身体和速度，更重要的是脑子，今天这个教学可以学到在防守传中时如何更聪明地防守。我们进入要点分析之前，我们先看一个防守失败的实例。

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图1-防守传中失败案例

在上面这个片段中我们可以看到防守队员丢掉了盯防的进攻队员，让他得以轻松抢点破门。

当边锋盘带突破下底准备传中，我们必须将盯防的前锋放在视线里，防止他在中路抢点射门吗，像下面这样将进攻队员放到视线之外是极其危险的。

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图2-防守的错误示范

在比赛中正确的方法应该是侧身倒退，这样既可以看到球又可以看到进攻队员，把他们都放到视线里，这样就可以做出正确的应对。当然这个方法同样也适用于角球和任意球。

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图3-防守的正确示范

要点1：打开身体

防守时，我们首先要打开身体这样你既可以看到球，也可以看到防守队员，如果你只面向球的方向，必然会导致进攻队员的失联。

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图4-打开身体

要点2：张开胳膊

防守中要张开胳膊指向球和进攻队员，我们把手想象成雷达，要随时感知防守队员，用手扩大防守范围，同时在抢点时干扰进攻队员的跑位。

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图5-张开胳膊

要点3：靠近球门一侧站位

我们要始终站在进攻队员靠近球门的一侧，就是说把进攻队员放到身前，将自己置于球门和进攻队员之间。

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图6-置于球门和进攻队员之间

如果让进攻队员跑到你身后，即使是一两秒的空间，他们也可以轻松完成射门，而此时的你只能看着对方的表演。

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图7-将进攻队员放到身后错误示范

要点4：强势一些

在防守对抗时要强势一些，不要害怕身体接触，尤其是在无球的情况下，要大胆的使用身体或者手臂守护或抢占有利位置。

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图8-敢于对抗

别犯规，不要恶意伤害任何人，但是也不要怕，如果没有身体对抗，进攻队员会轻而易举从你身旁跑过。

要点5：长距离回防

在最后一个要点中我们说说长距离回防中容易出现的问题，当对方边锋从边路突破下底，你和对方前锋在中路同时高速启动冲向禁区争抢落点，在回防过程中如果你突然转身倒着跑观察对方进攻队员，这样你会很容易被对方前锋瞬间甩在身后。

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图9-倒着跑错误示范

在这种情况下你要紧跟对手，当对方边锋准备起脚传中的时候再转身用正确的姿势进行防守。

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图10-回防的正确示范

训练方法1：

我们假设球在右侧边线，假装你正在防守一名进攻队员，运用以上要点，通过前后左右移动找到防守感觉。

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图11-训练方法1示范

这样持续做30秒，然后休息一下，重复练习5次。

训练方法2：

第二个训练，假设球在左路边线，边锋下底准备传中，你正在全力防守前锋。

首先全力冲刺20码，然后快速转身，进入正确的防守状态准备处理传中，保持良好的防守姿势10秒。

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图12-训练方法2示范

同样一次练习结束后稍微休息一下，重复练习五次。这个练习同时也是很好的体能训练方法。

易错分析：

如果你经常丢掉自己的防守对象，那是因为你背对着他们，看不到的缘故，把身体转过来，这样你就可以看到球和进攻队员了，这一点听上去简单，但做起来并没有这么简单，所以我们要在训练中养成习惯。

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图13-丢失进攻队员

最后，要做聪明的防守队员，不要只会鲁莽的依靠身体来解决问题。当你结束一天训练后，多看一些世界顶级防守队员的视频，学习他们在防守时是怎么做的，向高手学习是让自己进步最有效的方法。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！