大家好，我们继续像职业球员一样训练21天计划的第18天，今天的内容是如何将自己训练成进球机器，希望大家喜欢并留言。

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要想成为一个进球机器就必须掌握各种方法，要做到所有情况都能游刃有余轻松应对，不仅要能够从地面打进，在空中也绝不含糊，用凌空、头球直接威胁大门，这也是今天我们重点要讲的内容。

凌空射门：

我们之前已经给大家介绍过一些射门训练了，一直没有给大家讲过凌空和头球，今天就给大家重点介绍一下，我们先从凌空开始但是如果你想成为一个实力均衡的球员，那么就必须要磨炼自己各方面的技能，这样才能让你在比赛中驾轻就熟。

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图1-苏亚雷斯凌空打门实例

凌空的方法很多，其中有一个非常有效，在球将要落地之时抓住时机击打球的底部，击打时必须锁死脚踝并脚尖朝下，在球将要落地时用腿撩出击球，看着有点像空中解围，实则会有不同的效果。注意！在击球时不要因为担心打高而收力，一定要压住脚背释放力量才能得到你想要的效果，一旦收力反倒很容易就打高了。

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图2-撩射

在所有的凌空中，这个是最有迷惑性的，这种球可以让门将措手不及，等他反应过来就只能眼睁睁看着球落入网中，因为它一开始给人的错觉是踢高了，但是他在门前会突然下落，让守门员措手不及。

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图3-撩射实例1

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图4-撩射实例2

当然凌空你可以用正脚背也可以用脚内侧，但太多人都想大力抽射，因为实在是太爽了。然而在比赛中你要确保精准，这就需要大量的重复训练才有可能做到。

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图5-大力抽射示范

练习时眼睛要盯着球，脚下调整脚步，击球时眼睛盯球，开始可以像传球一样用脚内侧将球端进去，这样会更容易一些，等到我们可以熟练的判断落点，我们可以采取任何方式将球弄进球门。

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图6-熟练判断落点

在用正脚背凌空射门时击球一定要干脆，射门瞬间要低头看球，绷直脚背压球，以防射出横梁。

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图7-要压住球

倒挂金钩大家一定都感兴趣，这并不是比赛中多必需的，在这儿我们只顺带提一句，但是我们不推荐大家练习，如果非要练习一定要在专业的指导下进行，因为练这个导致脑震荡还真见过几个，确实比较危险。所以业余能不练就不练。

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图8-倒钩射门示范

头球：

接下来我们讲讲讲头球，首先你得创造机会能够顶得到，其次要让门将难以扑救。

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图9-头球实例1

头球时如果能有一个向前的冲力是非常有帮助的，你应该试着迂回跑位，让自己冲向球。如果先回跑再头球想要准确又有力量几乎不可能，所以至少要有5-10英尺的缓冲距离。

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图10-要有冲刺的距离

在比赛中面对人数众多的防守队员，和他们硬碰硬原地争抢就等于浪费时间，你必须要聪明一些，迂回跑位摆脱防守将球打进，注意跑位的时机和争抢落点同样重要。

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图11-聪明的跑位

不要在意你的身高，你要尽量为自己创造出合适的空间，学会通过延迟跑位，然后突然启动抢占优势，因为防守队员不知道你什么时候跑向哪里，所以选择合理的位置很重要，提前预判快速进入空间，如果等球已高高飞出再做反应，一切都晚了。

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图12-提前预判落点

压力下控球:

最后一点是压力下控制好球，临门一脚也必须要刻意练习提高，我们要能够稳妥地用胸部或者脚将球处理到位，然后第二次触球就能起脚打门。

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图13-胸部控制落点示范

在激烈的比赛中，几乎不可能给你第三次触球的机会，所以我们必须要熟练第一次触球就能调整到位，第二次触球就完成打门。

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图14-大腿控制落点示范

训练凌空时两边各传球5-10次，注意力集中在击球上，正脚背和脚内侧都要练，头球也一样，两边传球顶向球门角，你可以自己抛球练习，也可以让队友高高传起，然后再打进。

第十八天

颠球 100*3

空中射门训练系列

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今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！