大家好，今天我们分享踢好防守型中场的几个建议，希望大家喜欢。

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防守型中场又称Defensive Center Midfield，DCM就是防守型中场的缩写，防守型中场是几个中场中职责偏防守的一个，谈到防守型中场要说的方面很多，今天我们重点讲讲几个基本点和一些训练方法。

首先是防守型中场的职责，防守型中场必须要有硬度，双方一半一半的球防守型中场一般都要搞定决不能退让，同时还要具备精准的快速传球能力，偶尔也会在前场参与进攻，他们是前线和后防的联结者，需要经常控球并分给队友，在前场组织进攻时，他们更是场上的指挥官。需要的时候还可以通过远射打开局面，偶尔也能来一脚致命的渗透球撕开防守。

防守型中场和进攻型中场不一样，不总是在前场参与进攻，他们还得保持阵型，以防对手反击。上面说了那么多防守型中场的职责，但是对于一个好的DCM来说，必须做好两点：赢得中场的战斗和用传球连接好队友。

建议1：时刻掌握周围的情形

队友和教练们经常会说，接球前先了解清楚周围的情况，那么如何了解呢？你要经常性地回头观察，要充分了解身后的情形，比如防守队员、队友、空间和场上的跑动等等。

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图1-回头观察接球

最优秀的防守型后卫是非常聪明的也是反应最迅捷的，他可以通过最简单的传球提高比赛的速度。

建议2：不要试图每次都能传出完美的传球

防守型中场主要任务是承前启后做前场和后场的枢纽，通过简单的地面传倒将队友尽量粘合在一起。

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图2-通过简单的地面传倒

也要能通过长传或者高吊转移寻找机会，不要总死板的追求地面传球，但是始终要记住我们的任务是简化局面，复杂的事是攻击型中场需要干的事。

建议3：站住位置保持阵型

在中前场要尽量占据中路区域，尤其在前场的时候，不要太深入，到大禁区线附近就可以了。

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图3-保持阵型

确实有时候需要通过延迟跑位进入大禁区，但是更多的时候你需要站住位置，以防止对手打快速反击。

如果球打到了边路，如果在中路无人的情况下，可以由进攻型中场靠近支援，或者指挥队友回传换方向从新组织，你不要跟过去到边路支援他们，你要留在中路，因为一旦失误，中路将无险可守。

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图4-不要去边路支援

要点4：接球时要打开身体

防守型后腰最忌讳背身接球，因为这样你根本看不到身后的情况，一旦被断球整条后防线都将不复存在。所以接球时要侧身站位，肩膀对准持球人方向，这样既能看清场上形势，又可以不做过多调整，直接发起进攻。

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图5-侧身面对持球人

侧身拿球即使对手过来逼抢，你可以将身体置于球和对手之间将球护住，这样既能使上劲保持平衡护球，又能防止对手将球捅走；

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图6-侧身护球示范

相反如果完全背身拿球，你不但不容易保持平衡还容易被对手将球抢走。

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图7-本身容易失去平衡

建议5：你必须要善于防守

防守型中场顾名思义，防守是你的本职工作，所以你必须善于防守，善于分析对手球路的发展方向，尽快组织防守队形，保护好后卫线的安全。

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图8-防守型中场必须善于防守

建议6：多沟通

防守型中场在场上要不断留意后场局势，了解对手和队友的情况，不断提醒队友盯人等等，整场比赛注意力要非常集中。

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图9-多沟通

队友表现出色时要多赞扬，犯错时要多鼓励，让他们积极面对，这样你会激发队友小宇宙，也会让你的压力大大减轻，一个人不是万能的，让队友更好你才能更好。

建议7：必要时积极参与进攻

在某个时刻如果我们可以包住对手时，你可以选择性的压上，需要的时候，可以通过延迟跑位进入禁区或者来一脚20码的远射也是必要的手段。

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图10-远射

但做这事一定要看时机，不能上瘾，在不能控制对手时，你需要做的就是保持阵型给予队友以支援。记住你的核心职责是通过传球串联全队。

训练方法：

这个训练可以帮助你练习干脆利索的传球，从而连接好前后场，你需要一些球、一个队友和5个标志盘，将球放在右边后卫所在的标志盘处，然后让右边后卫传球给你。

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图11-边后卫传球

你要侧身站立回头观察然后再将球接到准备传球的方向，然后决定是传给进攻型中场还是外侧的边锋，还是回做给中后卫，或者长传给前锋。

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图12-接球前观察

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图13-接球后传给目标

你要把这些标志盘当做你的队友，多练习就会找到传接球的感觉。做几组之后改变球的初始位置，把它放在中后卫、边锋或者门将的位置上，模拟实战自己调整。

熟练后，提高难度你可以一脚传球，模拟场上的情形，拿球不要慌，准确地传出就好，你是队友之间的连接枢纽，如果没有队友，你可以用凳子或者墙代替，把他们当做自己的队友。

易错点分析：

如果你在中场传球不到位丢了球，说明你在接球之前并没有认真观察。传接球之前必须要观察，要很清楚场上的情形。

比赛很简单，你只需要因势利导即可，如果对手从身后过来逼抢，回做就好，不要强行转身，如果你观察到身后有很大的空间，你就可以直接转身发起进攻组织。

道理很简单，但是在比赛中做起来却不容易，因为心理的紧张和对手给予的压力，让你不会那么从容，只有经常训练才能习惯成自然。

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