节奏存在任何事务中，比如我们会经常说“比赛的节奏”、“对手的节奏”、“身体的节奏”等等。

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守门员的节奏感完全可以通过训练获取。作为教练必须要敏感地觉察到守门员节奏感的提高和下滑。

我们必须要了解好的节奏和坏的节奏：

你是否能够“与球共舞”？

在比赛中你总是行动流畅还是总在不同的点上？

你的节奏大还是小？快还是慢？

学会观察和感受不同之处，要保证脑子中的“音乐节奏”和比赛节奏要一致，当比赛慢下来的时候，你的“曲调”也要跟着慢下来。如果对手即将从后防强势突破，那么就要立刻加快你脚下的步伐。扑救时必须要掌握对手的节奏，目标要清晰明确，行动要直截了当。当你具备了这样的思维以后，就具备了成功的潜质。

如何提高节奏：

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图1-布冯插图

1.我已经做好了准备，今天将拼尽全力。

2.我总是能成功化解赛前的焦虑让自己信心满满投入战斗。

3.我认为自己是球队中最重要的一员。

4.我将尽自己最大努力帮助球队踢得更好。

5.我充满自信完成热身，我已经为比赛做好了一切准备。

6.在比赛中我全神贯注，注意力完全集中在比赛中。

7.我的重心是平衡的，所以我可以处理各个方向的来球。

8.当我准备出击时，我总是将重心放在前脚掌上。

9.我的选位很出色，总是更够帮助我有效应对对手的射门。

10.当球飞来时，我会迅速将身体置于球后，干脆利索化解危险。

11.当我准备为队友提供协助时，我总是将重心放在前脚掌。

12.当传中飞来，我能准确判断并在最高点将球拿下。

13.我总是能将自己的身体置于球后，并利用身体吸收球的速度。

14.当球飞来时，我总是能稳稳抓住。

15.迫于压力或者其他因素我会尽早做出用拳将球击出的决定。

16.我看到对手起脚射门，立刻迈步降低重心飞身将球阻截在球门低角。

17.我发现球速和旋转很难利落地将其接住，因此伸展身体奋力扑救接出横梁以外。

18.不论在观察还是准备处理渗透球，我总是将重心放在前脚掌。

19.我提前预测到对手的渗透性传球，并主动出击抢在对手之前化险为夷。

20.我提前预测到对手的渗透性传球，并主动出击在对手趟大时趁机将球拿下。

21.我提前预测到对手的渗透性传球，并主动出击扑下对手的射门。

22.面对单刀我总能从容应对，随着对手移动，耐心等待他犯错，然后伺机将球拿下。

23.我总是在无法安全将球拿到时重拳出击化险为夷

24.我脚下速度很快，能够快速横向穿插移动。

25.我是不可战胜的，没有人能从我身上得分。

26.我总是充满正能量，能提高团队的凝聚力。

27.我将在今天的比赛中全力以赴，用实际行动赢得队友、对手和教练的尊重。

28.无论今天的比赛结果如何，我都是赢家。

29.我会100%努力，成为最优秀的门将。

30.我是最棒的，我喜欢我自己。

比赛时的建议：

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图2-做最好的自己

1.展现最好的自己。

2.向队友和教练介绍自己。

3.和后卫建立良好的关系。

4.明确的需求指令和身体语言。

5.不要等待别人邀请，积极主动参与。

6.该出击时别犹豫！

7.避免高风险的行动，稳妥为上。

8.注意观察防守队员的优势和劣势。

9.密切注意禁区内的动向。

10.快速将球从网中取出。

11.不要在中场附近庆祝进球。

12.在戴手套之前先感受一下比赛用球。

13.多备一双鞋、手套等等

14.和球队一起热身

15.任何情况下都不要惊慌失措，控制好自己的情绪沉着冷静。

16.勇敢面对每一个球。

17.自己发门球。

18.积极自我激励，用一句话或者一张图片鼓舞自己，并将它放在可以看见的地方。

19.时刻做好战斗准备，不要在板凳上或者休息时就无精打采。

20.再接再厉，主动询问教练是否有特殊的门将训练计划，如果有，请告诉他你很期待。

21.为自己的每一个行为负责。成功就是尽全力做到最好！

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！