抢圈训练可以有效提高球队的阵型和位置感，有效地帮助球队利用控球和位置逐步向前推进。

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在比赛中我们可以利用位置和跑位创造传球路线，让比赛变得流畅。我们看看下面一个巴萨控球时的例子他们是如何做的：

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图1-巴萨控球

保持结构：

从上面视频中我们可以看到，巴萨的球员不断在创建三角形的结构与菱形结构，当他们形成菱形结构可以提供三条传球路线，形成三角结构则可以提供两条传球路线。以此提供各位置间的互相联系。

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图2-创造“三角”

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图3-创造“菱形”

当我们头脑中有这种结构的印象时，我们的跑位接应就会变得极为清晰，但是只知道结构就可以了吗？

答案显然是不行的。一旦回到比赛中依然不能找到正确的位置，知道结构我们只是知道了结果，而结果并不能代替训练过程给你的训练记忆。所以我们还需要大量的针对性练习，让队员们行动默契，思想变得统一。

训练方法：

1.我们将30*20的场地平均分成4块15*10的长方形区域，在区域内进行4V4+4训练；

2.4名黄色进攻队员，其中2名队员（5和9）在长方形区域的两端，其他两名进攻队员6号和8号在长方形区域的中间，但6号和8号必须占据不同的区域，他们之间可以轮换；

3.4名红色防守队员则位于区域中间，但是同一时间同一小区域只允许有一名红色队员；

4.4名蓝色队员为外围支持队员（2,3,7和11）站在区域的外侧边缘，支持队员沿指定的线的移动，当边后卫2号和3号沿外侧插上进攻的时候，7号和11号可以进入长方形区域。

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图4-4V4+4训练示范

训练目的：

1.黄队进攻队员保持位置控球，中路队员通过轮转换位和支持队员创造出来的传球线路，创造三角形和菱形结构，将球从中后卫5号脚下传递给前锋9号。

2.蓝色支持队员在边路创造传球选择（三角形或者菱形），以帮助黄队渗透或者向前推进。可以利用轮转换位、套边跑位和倒三角跑位在前场创造出以多打少的局面。

3.红色防守方如果夺得球权，则快速将球传给5号，模拟快速反击的场景，或者保持控球在区域内进行4V2。

训练变化：

当进攻方（黄队）和支持方（蓝队）成功以后，可以增加一个条件，当边路的进攻队员（蓝色7号和11号）内切进入区域的时候，可允许红色队员回防进入3号或4号两个区域，每个区域至多允许两人。

这个训练就是解决，边后卫、边锋和中场在场上如何利用角度和距离创造合适的结构，掌握跑位和轮换的时机，例如何时离开指定的线进行内切跑位等。

第一个阶段—保持阵型从后场倒出

当在后场组织进攻时，后腰6号可以通过选位和跑位在区域1内和中后卫（黄色5号）、边后卫（蓝色3号）创造出一个传球三角，通过配合将球从后场倒出，同时为中场8号向前前进入弱侧区域4创造出空间。

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图5-后场倒出阶段

阶段2—保持阵型支援进攻

当黄色后腰6号在区域3内控球时，随着蓝色3号前压和黄色8号在在另一个区域提供的传球线路，前锋9号在端线的位置接应，一个菱形的向前传球结构就形成了。

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图6-进攻阶段

后腰6号、边后卫2号和中后卫5号则在比赛中提供攻守平衡和防守支援。

总结：

这个抢圈训练可以有效强化位置轮换、跑位和利用阵型传倒的理念，鼓励队员通过创造三角形或者菱形的结构提供传球线路向前推进或者渗透对手防线。

最后，道理虽然很简单，但是如果没有通过大量的训练，在场上一定还会是一般散沙。今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！