大家好！今天我们学习如何用脚内侧兜出完美弧线。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AF/8D/o4YBAFmTCfaAXElzAAO0tGJ7sEY456.jpg

用脚内侧兜弧线是一项非常实用的技巧，可以传球、传中，也可以射门。掌握这项技巧既能让你看上去更酷，同时又能增加你的助攻数据；

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AF/89/o4YBAFmTA92AcjmLAB1KxIsjUtU144.gif

图1-弧线球实例

首先我将给大家讲讲弧线球的技巧，然后给大家介绍一下如何用一款软件训练这项技巧并记录你的训练过程

要点1：45度角侧身站立

向后退5-7步，想象镜头前的你就是目标，身体要侧身45度面向目标站立而不是90度，站在弱势脚这一侧；

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AE/76/o4YBAFmROSqAf2QTAANwIhLIBB4832.jpg

图2-侧身45度面向目标

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AD/E4/pIYBAFmROUqAG5CbAANvZoTQrRI806.jpg

图3-侧身90度面向目标

要点2：脑海里要有目标的画面

观察好目标后，在助跑时你的注意力就要100%集中在球上

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AD/E7/pIYBAFmRPxqAXSQ2ABy_mw9qJpU466.gif

图4-提前观察目标

在击球的过程中就不要再抬头观察目标，要确保击球的部位的准确性。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AE/7A/o4YBAFmRQWGAIPC4ABiM3MiCp_k630.gif

图5-击球时不要观察目标

要点3：支撑脚稍立于球后

弧线球和传球、射门等支撑脚要立于球的侧面不同，踢弧线球时你的支撑脚稍立于球后。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AE/7B/o4YBAFmRQiSACjZ7AAPHXWmCr8c814.jpg

图6-支撑脚立于球后

因为弧线球需要很强的随球动作，如果支撑脚过于靠前你的踢球脚随球动作将无法顺利完成。

要点4：用大脚趾附近的位置踢球

用大脚趾附近的位置从球的底部开始触球，包裹着球从低向高划出，脚尖要向上，整个脚型是这样的而不是这样的

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AE/7C/o4YBAFmRQ5KAGvjpABfYBSwpsP0363.gif

图7-正确的脚型

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AD/EB/pIYBAFmRRO6AT0ZaABeu52A15cY911.gif

图8-错误的脚型

脚包裹球这一点非常重要，因为这样可以产生上身后下坠并且带有弧线的效果。如果你的脚没有包裹球划出，踢出的球呈直线而不是弧线

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AE/7D/o4YBAFmRRlWAIGzcABozFeyYjY4489.gif

图9-兜球示范

触球时你的脚要从这儿到这儿划出一条线包裹着球踢出

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AE/7E/o4YBAFmRSEaAY8QwABswCE107L0039.gif

图10-脚触球的轨迹

要点5：摆腿要低，随球动作要高

击球时摆腿要低一些，这样随球动作才能随着球起来；

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AD/EE/pIYBAFmRSjaANaDCABySSgFzEMI367.gif

图11-随球动作

如果前期摆腿太大就会限制随后触球后的随球动作，良好的随球动作非常有助兜出弧线。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AE/81/o4YBAFmRTfCAHDqKABSqFF33cP8132.gif

图12-摆腿太大

要点6：转动身体并后仰

踢球过程中你需要转动你的身体，在随球动作结束的同时要确保身体正面朝向目标并且顺势后仰。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AD/F0/pIYBAFmRTyqATCjEABB2jtd15rE185.gif

图13-转动身体后仰示范

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AD/F2/pIYBAFmRUemAYlLZABk17k9My8A127.gif

图14-转动身体后仰有球示范

如果你没有后仰球很可能踢不起来，所以身体一定要稍微后仰。

如果过度转动身体，最终会偏离目标，所以转身不能太早，侧身45度面向球站立，在击球同时转动自己的身体朝向目标。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AE/82/o4YBAFmRT7aAWG2yABCahCY6gB0395.gif

图15-过度转动身体示范

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AD/F1/pIYBAFmRUWmAPMmoABlX_Qt7Omk911.gif

图16-过度转动身体偏离目标

要点7：关键是技巧而不是力量。

开始练习时我们一定要注意技巧的正确性，即使开始总不能击中目标，等技巧纯熟以后再逐步增加力量

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AF/89/o4YBAFmTBIqAWLo8ABxtUqg75Uc547.gif

图17-正确的技巧 

训练方法：

开始练习时成人可以在25码处练习兜弧线，如果你是青少年球员，距离可以调整为15码。

你可以在手机上下载一个叫“the becks”的软件，或者注册Stata.com，它是这样使用的，假如你在练习弧线球，成功一次记录一次，没成功也记录一次；

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AD/F8/pIYBAFmRXYyAb1tRABoz5dtDpUk202.gif

图18-软件记录

每完成一次就把结果记录下来，用这样的方法记录每一次的提高，最后直到滴水石穿。当然你也可以随意用一个记事本去记，记住，记录自己的进步是非常重要的一件事情。

易错点分析：

如果没有踢出弧线的效果，可能是你的脚并没有包裹着球踢出或者你没有有效转动身体

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/AD/FA/pIYBAFmRX_yAfky4ABOkEKmH7hk632.gif

图19-转身不够

如果球踢出了你还没有完成包裹球这个动作，那么一切都太晚了，太晚了！触球时务必要包裹着球踢出。

贴心小建议：

你可以用摄像机拍摄你踢球时的慢动作以纠正自己的错误，因为你踢的时候不会发现自己的错误，只有对比才能知道问题出现在哪里。

问题：

你认为在踢弧线球时脚的主要发力点（部位）在哪？欢迎大家留言探讨。

今天内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！