大家好，今天给大家介绍几种常用的运动中的传接球练习方法。

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这个训练非常简单，只需要一块空地就行，没有敏捷梯和标志盘画出来也可以，这种训练更接近实战长期坚持对在场上提高传接球有很大帮助。

训练1：热身部分

正向小碎步通过敏捷梯，在中间和两端将球回做给传球队员。

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图1-正向小碎步传接球示例

侧滑步快速通过敏捷梯，在中间和两端将球回做给队友。

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图2-侧滑步传接球示例

横向小碎步快速通过敏捷梯，在中间和两端将球回做给队友。

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图3-横向小碎步传接球示例

训练2：脚各部位传接球练习

交替用脚内侧和队友进行快速的传球练习

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图4-脚内侧传球示例

接队友传球，脚内侧拨球绕过标志盘，用另一个脚内侧将球传给队友。

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图5-脚内侧拨球传球示例

接队友传球，脚外侧横拨绕过标志碟，用同一个脚将球传给队友

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图6-脚外侧拨球传球示例

接队友传球，脚内侧停球横拉，换另一个脚将球传回给队友。

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图7-脚内侧停球拉球并传球示例

接队友传球，交替用脚内侧直接停球绕过标志碟，将球传给队友。

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图8-脚内侧接传球示例

训练3：运动中传接球练习

如图将标志碟摆成一个星型结构，首先在中间传球后，立刻跑到下一个点接球并传回给队友。

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图9-跑动接球

队友也可以不断移动传球制造难度

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图10-队友跑动

训练4：观察传接球练习

将标志碟摆成三角形，在一侧标志碟准备接球，队友传球后回头观察后半转身接球，运球绕过顶端的标志碟到另一侧，传回给队友，然后重复。

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图11-观察接球-带球

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