第一脚触球的能力是足球比赛中最重要的技能之一，如果你没有良好的第一脚触球，就不能真正享受一场比赛，所以必须要把提高第一脚触球的能力作为你的首要任务。

今天这个教学将告诉你在不同的情况下不同的触球方式，你需要通过大量的训练有意识地提高接球时第一脚触球的能力。

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如果你不练习，不有意识地处理好每一次接球，那么你就永远不会提高，永远只能在场上“打酱油”。但是如果你用心对待每一次触球，接球时总是尽可能地保证高质量的触球，假以时日你一定会取得很大的进步。

除此以外就是自信，如果球过来的时候你总是瞻前顾后，怕自己失误，那么真的会失误，相反如果你积极面对，把注意力集中在接球技术上，往往能够准确合理地处理好。

第一脚触球应该将球接到新的空间，不管是接球还是摆脱防守队员，都要尽可能将球接向面向球门的进攻空间。我们先讲讲接球直接向前进攻的情况，当球过来的时候，我将主动出击向前接，如果有机会第一脚触球就直接向球门靠近。

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图1-主动出击

我不希望你这样接球，很蹩脚，无法直接带球向前。

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图2-错误示范

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图3-博格巴错误示范

重要的不仅仅是第一脚触球的质量，触球后立刻跑位也很重要，第一脚触球后身体也要立刻跟过去。很多小伙伴不相信自己能停好，总是等待停球结果出现后再做动作，这样就太慢了。

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图4-身体跟过去

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图5-马赫雷斯接球实例

当你接球后防守队员会立刻过来逼抢，你要确保第一脚触球足够大，给自己充分地处理球的空间，同时还不能让对手将球拦下来。

当背对球门时，接队友传球，在这种情况下要注意的是要半转身接球，防守队员就在我的身后，这个时候我应该打开我的身体半转身接球，这样我就能看到整个场地，接球转身也更快。

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图6-梅西半转身接球

如果完全背身接球，接球后我不得不先抬头观察然后再做出决定，相比于半转身用后面的脚接球速度就慢了很多。

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图7-背身接球示范

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图8-半转身示范

下面我们看看对手在你身后压迫时的接球方法，因为缺少小伙伴，在这种情况下，你要记住绝对不能等球，要主动出击上前迎球。

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图9-内马尔背身接球实例

当球过来的时候，你要主动上前迎球而不是被动等待，第一脚触球先护好球，然后等待中场或者其他队友接应时稳妥将球传出。

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图10-细节示范-01

如果你想将球接到你的左侧或者右侧也是一样，主动迎球第一脚触球就将球接到提前观察好的位置，因此在接球之前首先要观察好周围的情况。

你也可以创造性的尝试接球直接摆脱；

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图11-接球摆脱防守

最后给大家讲讲如何处理高空球，不同的情形有不同的方法会用身体的不同部位触球。要想能够舒服地处理高空球，首先要有好的球感，好的球感从颠球开始，如果你不能左右脚连续颠球500次，那就抓紧练起来，从能够控制住球开始。

下面给大家演示几种情况，接球时能够停住是很不错的，但是更理想的情况是将球接到有利的空间。

先说胸部停球，身体后仰用胸部将球接住而不是肚子或者胃部；

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图12-胸部停球

除了接到身前，还可以通过转动胸部将球接到提前预设好的空间；

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图13-胸部停球-01

大腿停球也是处理高空球很好地方法，你要用大腿将球接住而不是用膝盖，膝盖接球会将球高高弹起，不受控制，如果你想直接将球停死，可以选择用大腿上部。

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图14-用大腿将球接

用脚接高空球有好几种方法，主要看你想将球接到什么地方，第一种是用脚尖接球，当球飞来时，脚尖微翘，给球一个缓冲将球稳稳接到地面。

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图15-脚尖微翘

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图16-脚尖微翘接球示范

你也可以直接将球接到提前设定的空间。

用脚内侧接高空球球，当球落下即将弹起的瞬间用脚内侧将球领到身侧，身体也要紧跟过去，让球沿着地面滚动，不要弹起。

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图17-脚内侧接球

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图18-齐达内脚内侧实例

最后一种是脚外侧接球，和脚内侧接球类似，脚下压，包住球将它切到地面不能让它弹起，然后身体紧跟过去。

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图19-脚外侧接球

这里小伙伴们注意了，脚外侧和脚内侧接高空球领球是非常重要的基本功，对于前锋来说尤其具有重要意义，可以说是一个好前锋的标志，在前场机会稍纵即逝的情况下，你如果还是一板一眼的去停球再启动机会早已离你远去了。

最后如果你不训练永远不可能提高，所以你要抓住每一次机会处理好每一脚球，尤其是团队训练和比赛的时候，要大胆做动作，让球动起来人也跟着动起来，只有这样创造力才会不断的去垂青于你。

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