今天我们训练的重点是扑球高球时的反应力，如何快速调整脚步做好准备接球。

我的身边额外放了几个球备用以防万一，训练过程是这样的，我把球传向他身前小门一侧，他通过敏捷梯以后将球传回给我，然后回到小门中间，再快速调整脚步到右侧接高球；

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图1-分解一

最后将球抛回给我然后返回原位，准备接踢向身前的球；

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图2-分解二

快传回给我，转身到右侧接球，争取在身前最高点将它拿下。

接球时我希望你能稳稳地抓住球，双手抓住球的这个位置，在身前最高点接住它。

敏捷训练的时候，脚底下一定要快；

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图3-脚下速度要快

接球直接传回马上回到中间，然后迅速启动去接高空球；

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图4-去接高空球

接住后，立刻返回原位，准备接踢向身前的球；

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图5-准备接踢向身前的球

我演示一遍，快速通过敏捷梯，接球传回立刻回到小门中间...

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图6-完整示范   

当你站在原地准备接球的时候，你应该处于一个什么样的姿势呢？

门将准备姿势，这样可以快速爆发跳起在空中将球拿下，遇到这种情况我们要做的就是不断调整脚步，在球后（身前）最高点把它牢牢抓住。

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图7-不断调整步伐

接下来我们换到左边，通过敏捷梯的脚步也变换一下，一进一出。

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图8-完整示范-左

注意看腿的方向；

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图9-腿部细节

这样更容易发力跳起来接球！

后退接球细节；

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图10-后退接球细节

这样后退更稳更有力！

手型特点:

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图11-手型

即使倒地以后你还可以利用地面做第三只手，将其牢牢控制。

快速反应扑救高球训练（一）就到这里，更多精彩内容请继续关注足球之路！