提高后卫和中场统一行动进行防守的意识和能力的训练方法

训练一：四后卫整体防守训练

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训练目的：通过训练提高四后卫统一行动进行防守的意识和能力

训练准备：

1.如图所示划分场地，将场地平均分成三个区域，大小可根据队员的年龄和能力进行调整；

2.三种不同颜色的足球号坎；

3.划定区域用的标志盘若干、球若干。

训练过程：

1.4名黑色队员持球进攻，4名蓝色队员组织防守，2名红色队员随时准备接应黑色队员；

2.他们可以在区域内自由移动，红黑两队均不能离开自己的区域，蓝队只能有一名队员可以离开区域上前逼抢；

3.黑队要通过传倒调动蓝色队员，让他们离开自己的位置，抓住机会将球从蓝色队员之间的空档将球传给红色队员，红色队员需要不断调整自己的位置，接应黑色队员；

4.黑队成功穿过蓝方区域传球一次得一分，蓝方成功拦截一次得一分，训练一段时间后互换角色。

训练重点：

1.蓝色要保持好阵形，整体移动，不能给对手可趁之机，一名队员上前，另一名队员就要在身后45度附近的位置保护，其他两名队员向这个方向聚拢，不给对手任何可趁之机；

2.黑方要通过快速传倒调动蓝方队员，抓住一切机会将球传出；

3.注意传球的力度、角度和接应的角度；

4.尽量一脚传球。

训练变化：

1.规定黑色队员触球的次数；

2.蓝方可以有两名队员上抢；

3.教练可以充分发挥自己的想象力。

训练二：中场整体防守训练

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训练目的：通过训练提高中场统一行动进行防守的意识和能力

训练准备：

1.如图所示划分场地，将场地平均分成三个区域，大小可根据队员的年龄和能力进行调整；

2.三种不同颜色的足球号坎；

3.划定区域用的标志盘若干、球若干。

训练过程：

1.4名黑色队员持球进攻，4名蓝色队员组织防守，2名红色队员随时准备接应黑色队员；

2.和上一个训练不同的是四个蓝色中场的站位略有不同，一个中场上前逼抢，左中场拖后保护，两个边锋平行站位；

3.他们可以在区域内自由移动，红黑两队均不能离开自己的区域，蓝队可以离开区域上前逼抢；

4.黑队要通过传倒调动蓝色队员，让他们离开自己的位置，抓住机会将球从蓝色队员之间的空档将球传给红色队员，红色队员需要不断调整自己的位置，接应黑色队员；

5.黑队成功穿过蓝方区域传球一次得一分，蓝方成功拦截一次得一分，训练一段时间后互换角色。

训练重点：

1.一名蓝色队员拖后是为了防止对手直接打穿中场防线，起到一个保护作用；

2.蓝色要保持好阵形，整体移动，不能给对手可趁之机，一名队员上前，另一名队员就要在身后45度附近的位置保护，其他两名队员向这个方向聚拢，不给对手任何可趁之机；

2.黑方要通过快速传倒调动蓝方队员，抓住一切机会将球传出；

3.注意传球的力度、角度和接应的角度；

4.尽量一脚传球。

训练变化：

1.规定黑色队员触球的次数；

2.蓝方可以有两名队员上抢；

3.教练可以充分发挥自己的想象力。