很多小伙伴为了成为球场“大咖”日夜苦练过人技巧，殊不知一场比赛过人机会少之又少，传接球才是真正王道。

Yael是一名专业足球运动员，曾是美国国家队成员，今天跟随yael一起做个传接球的极限测试和练习，看看我们和国家队的差距到底有多少？

场地设置：

两个标志碟、墙

场地设置很简单需要两个标志碟（砖头、矿泉水、书包），一面墙（马路牙子）长度8个脚长，宽度为6个脚长，如下图摆放。

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图1-设置长度

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图2-设置宽度

第一个训练：脚内侧接球后接脚内侧传球

这个训练要求只能触球两次，并且是同一只脚完成技术动作，左右各一次循环。

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图3-脚内侧接球传球

下面看Yael的快速挑战，一分钟Yael的记录是26个，你能做多少呢？

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图4-快速脚内侧接球传球

第二个训练：脚内侧领球接脚内侧传球

这个训练要求同样只能触球两次，即领球和传球。要球领球脚和传球脚分别由两只脚完成。

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图5-脚内侧领球换脚内侧传球

Yael这个训练的极限挑战是每分钟29个，看着容易，你来试试！

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图6-快速脚内侧领球换脚内侧传球

第三个训练：脚外侧拨球接脚内侧传球

训练同样要求只能触球两次，球弹回来用脚外侧拨球至标志碟摆成的小门外，迅速用接球脚完成脚内侧传球，然后循环。注意这个训练始终是用一只脚做技术动作。

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图7-脚外侧拨球接脚内侧传球

这个训练我们的美女Yael一分钟最高纪录是28个。

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图8-快速脚外侧拨球接脚内侧传球

很多球队总是想打传控，传球也总是不过三脚，究其原因就是传接球不过关，一只球队的中场有三个这种水平的球员，你再看看你的球队是什么水平。

所以教学我们看了多之又多，但是你的球技提高了吗？球队水平提高了吗？

还是给自己定一个计划就从这三项练习内容开始，什么时候你达到他的水准你就是真正的球场大咖了！

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图9-传接球挑战计划

小伙伴们抓紧练起来哦，更多精彩内容请继续关注微信公众号:zuqiuzhilu(足球之路)！