大家好！今天我们将学习如何防守速度快的前锋，这不仅仅是一项身体技能方面的训练，更是一种思维和脑力训练。

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图1-实例

如果你的速度没有前锋快，那么脑子就要跟上。

假设你站在进攻队员一侧防守他，对方的一名中场就在前方30码的地方。这名假想的中场觉得你没有他们的前锋快，所以一脚长传直打你身后空当,我们需要阻止这一切发生。

这个训练是这样的，假设中场就要传球，你快速启动冲刺20码然后再回来，重复10次。请注意看跑的方式，不是蒙着头就向前冲，是一边观察一边跑。

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图2-边跑边观察

要点总结：

要点一：站在靠近球门的这一侧，确保自己在球门和对手之间；

要点二：别紧贴着站在他身后，离他有一臂的距离，胳膊伸出来用手和他接触；

如果你紧贴着他，他会快速转身利用自己的身体甩开你。

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图3-别这样防守

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图4-应该这样做

要点三：当你看到对方中场低头准备起脚的时候，就应该向着这个方向提前1到2秒，在前锋转身启动之前先跑。

不能等到球开出以后再跑，此时对方前锋也已经启动，所以你一定要先于他启动。等到起脚以后再跑就迟了。

当你转身准备追球的时候，轻轻向后推一把你的对手，然后你向前跑。

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图5-起跑前推一把对手

千万别像要打架一样推，轻轻推一把就好了，要有隐蔽型（裁判看见就不好了）

易错点分析：

如果在比赛中你经常被前锋转身突破，那么说明你离他太近；

不要贴身防守，离他有一臂的距离，伸手去触摸他，让他感受到压力，同时你也会比他早几步；

同时不要害怕身体对抗，起跑之前轻轻推他一把；

贴心小建议：

你确实可以通过提高自己的速度解决这个问题，但是总有跑不过的时候，所以训练速度的同时别忘了提高自己快速思考的能力。快速思考的能力将会极大的提高你成功防守速度型前锋的概率。

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