http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/I9hBEAOz8YlvwiaZdGIvQribqoHMQ5icVjFiadvL65TDhsnSEMI1FvBhl8TbrUX0bzP0vQiagJcyNb3Qpwz9X9iaJGEw/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

　　从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xrFYciaHL08DWWJyYPQKTQIamSTxA8hOGhAf8o7JOic54XvEbTheJpcXT8vqc2c9OEf2v1CYbqZuejrdcDvFa7uA/640?wx_fmt=jpeg

　　老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xrFYciaHL08DWWJyYPQKTQIamSTxA8hOGGSOogAEsA8RUYj2yRuwIR4AdBFLqy3e6WacBZeaEndgia8ZG0Lg6KUg/640?wx_fmt=jpeg

　　玉米，是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xrFYciaHL08DWWJyYPQKTQIamSTxA8hOGZbl8xibTY4OqQ9BGxRF8T1xw6vObViadYe3oW9Pt5CWowicIaI5AEY2fQ/640?wx_fmt=png

　　喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xrFYciaHL08DWWJyYPQKTQIamSTxA8hOGDICrQgUCvD0ib9ZSCdHISMrHTvFM9eAS0VlevoKh0Dof7KoPgU1OQbw/640?wx_fmt=jpeg

　　每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

　　吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

　　老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

　　长寿老人冬天饮食不离萝卜。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/xrFYciaHL08DWWJyYPQKTQIamSTxA8hOGj1Kg1JuByVc0OFibSbliaZwzVTI5hPT9viauXrIh6gru49vlYSePPsNyw/640?wx_fmt=png
　　胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。

猜你需要

————————

互联网＋大礼包：

回复0 获得《马云创业讲座》
回复1 获得《互联网金融报告》
回复10 获得《互联网消费报告》
回复11 获得《即时财经新闻》

香港财富俱乐部大礼包：
回复2 获得《香港购物指南》
回复3 获得《香港买房指南》
回复9 获得《香港移民指南》
回复job 获得《香港公务员高薪招聘信息》（4万＋港币月薪）
回复【影视】洽谈影视项目合作
回复马化腾 获得马化腾最新演讲实录

编辑：香港财富俱乐部（微信公号：hkfortuneclub）

一手股市楼市经验分享！

中国富豪圈都看的公号！

中国互联网价值供应商！

如果感觉不错，请关注并点赞！

业务合作，请直接留言（请留下联络方式及微信号）

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/QCHQ82JnKLicFhnBkgicFaNluwD2dDibDcFozjyeg8qn7YMCnju6I8hkDb95suCbz3CyicqibPX8ZaAGcnaxZbrjbTA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1