参与各种走路的运动，每天在朋友圈晒步数，现在已经成了不少人的习惯，为了冲榜，有人甚至深夜暴走刷榜单！

在朋友圈和朋友比步数，更能调动大家的积极性，达到锻炼身体的目的，殊不知，过度的“暴走”可能会对你的身体带来伤害！前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！

看来，运动也要讲求量力而行，循序渐进！

那到底每天走多少才合适呢？

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其实，步行对大多数人来说，都是绝好的锻炼方法，只要方法对了，每天进行适量的步行运动对身体健康是有益的。什么样的走路姿势才算是正确的呢？小编教您几个要点——

保持运动是一种好习惯，适当的运动能强身健体、也能预防疾病；过度的运动达不到锻炼的目的，反而会损伤身体。大家在运动时一定要记住循序渐进、量力而行，科学的态度应该是“贵在坚持，贵在适度”！

监制/唐怡  主编/李浙 编辑/纪之文 文雅 李婷婷

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