今年6月1日起，北京将实行最严戒严令：禁止在公共场所吸烟，如酒吧，餐馆，酒店，写字楼，车辆和学校，医院，体育场馆等室外区域。违反者将被处以最高200元。酒吧和餐厅业主未能竖起禁止吸烟标志或允许客户抽烟，将被罚款2000元到10000元。警察和城管人员将执行监管。还将实行禁止香烟广告和禁止烟草公司赞助的活动。

这新闻让我想起了自己的吸烟史，多巴胺接触的第一支香烟貌似在16岁时，那个时候叛逆期的小男孩总会偷偷的学着大人的样子，以为抽着香烟就是满天下无敌，就是古惑仔里的陈浩南或山鸡了。后来一个人再县城读高中，每每下了晚自习后总会和死党在出租屋内抽上一支，用来缓解来自高考的压力，因为没有家长在身边，自然没有了初中时的束缚。

后来上了大学，自己以为自己算是一个人了，便是彻底的失去了节制。好吧，上瘾了，从三天一包烟发展到一天一包烟，从抽五元一包的白沙发展的二十元的南京、从紧张时抽一支发展到睡前一支、起床一支、饭前一支、饭后一支、高兴时一支、沮丧时一支、便前一支、便后一支。。。。。。。这从无到有，从少到多的过程，充分说明香烟是可以上瘾的！

我这算是人渣了吧？拿着父母给的生活费化作了一缕缕青烟。

可是后来多巴胺凭借“异人的天赋和超凡的勇气”成功的戒除了！无耻一向是我得特长!有本事你也戒烟呀？

题外话：你知道为什么要定在6月1日实施吗？因为每年的5月31日是世界无烟日，因为六月一日是儿童节。请你，不要再荼毒祖国的下一代了！

对于北京烟民来说，6月1一之后该怎么过，何时吸烟、何地吸烟都要经过慎重考虑，小心被朝阳区不明真相的群众举报。当然最有效的方法还是戒烟，因为戒烟不仅可以避免被罚款，还能带来健康。可并不是每个人都能成功戒烟的。

有戒烟愿望的人不少，能够实施戒烟的人很少，能够坚持戒烟的人少之又少！

虽然网上流传这样一张图片，据说已帮助很多人成功戒烟，但是还是有许多人熟视无睹。

 

从戒烟门诊的就诊人数就知道到底有多人口是真心实意的愿意戒烟！比如2008南京军区总院就开设了江苏省首家戒烟门诊，也只是每周开半天门诊。一年只有100多位烟民来就诊。而现在有时候戒烟门诊一天一个病人都没有！

说这么多，为什么还有医生吸烟？

医生大大吸烟？答案是必须的！下图就是多巴胺昨晚在值班室拍下的，看着销魂的香烟屁股顿时觉得控烟任务任重道远！

 

亲，医生也是人，也是在普通不过的人罢了！

不过当一个你可以从其身上闻到烟味的医生建议你戒烟时，你是不是觉得其不可信？说实话，我也举得不可信，这也是我戒烟的理由之一。树立良好的职业形象至关重要！

当然也不是只有中国医师吸烟，国外的“和尚”一样不脱俗。调查显示德国医生吸烟率是9.6%，日本肿瘤协会医生吸烟率为9.0%，香港医生吸烟率为4.3,%美国临床医生吸烟率为2.4%，而大陆医生吸烟率为16.7%（2014年数据）。

作为曾经的烟民，多巴胺深深的知道的吸烟的危害。不仅对社会有危害，对自己，对家人都有危害！

WHO指出现在每年因为烟草导致死亡人数高达600万，其中500万源于直接使用烟草，有60万是接触二手烟的非吸烟者。如不采取紧急行动，到2030年时，每年的死亡数字可上升到800万以上。若不加以控制，烟草相关死亡将会增加，到2030年时每年死亡人数将超过800万。

2012年统计全球至少有13亿吸烟人口，每年因吸烟相关导致死亡者占总死亡人口的1/10！《柳叶刀》杂志发布的一项调查结果显示，我国吸烟人数约在3亿左右，占总人口比例数为全球之首！中国是烟草生产和消费大国，拥有烟民3.5亿，其中15岁以上人群吸烟率约为35.8%，遭受被动吸烟危害的人数高达5.4亿。

简单来说香烟燃烧后烟雾中含有4500多种化学物质，其中约60种化学物质被明确诊断为致癌物。吸烟对健康常见的影响有：睡眠质量不高、影响生育功能、导致肺部疾病、诱发心血管疾病、导致骨质疏松、导致癌症、增加流产风险等。如果要展开来说香烟对各个系统的影响，将是一部鸿篇论著。

多巴胺曾经接诊过一个四十岁男性急性心肌梗死，该男子除了高脂血症和抽烟十年史，余无病史。但是过分的是他的烟瘾越来越大，以至于最近三年，每天都要抽烟三包之多，也就是每日六十支香烟！可以最后因为香烟葬送了自己的大好生命。

至于其他慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺气肿等病人合并抽烟的例子太多太多，多巴胺已经不想在提起。你只要知道，吸烟会损伤你的呼吸功能，会让你心脑血管事件发生的概率大幅度增加就可以了。

你以为吸烟只是痛并快乐了自己？其实你在无声的伤害他人！因为二手烟、三手烟是个坏蛋！

先来明确下面几个概念：

一手烟是指：吸烟者直接吸入肺部的烟雾。二手烟是指：他人吸入来自香烟燃烧和吸烟者吐出的混合烟雾。三手烟是指：吸烟后残留的烟雾污染。

一支烟产生的烟雾及化学物质都是被吸烟者吸走了吗？

答案超出你的想象，事实是吸烟者仅仅吸入10%左右进入体内，而高达90%的烟雾则弥漫至空气中。所以如果在室内吸烟，香烟烟雾将大部分遗留在室内，造成室内空气的严重污染。所以这些对被动吸烟者的健康构成很大威胁！尤其是对妇女和儿童的威胁更是不容忽视！

试想某个深夜，你醉醺醺的从聚会场所回来，全身散发着烟酒混合的味道。你想过给你打开房门的妻子或孩子嘛？你看清了他们想要呕吐的表情了吗？

你想过你满嘴的黄牙齿，满身的烟味已经让孩子不愿和你亲近了吗？连口香糖广告都知道晚上和老婆亲人之前要清洁口腔异味，难道你自己不知道你的烟味已近影响到你的“夜生活”了吗？

中国预防医学科学院曾经做过一项调查，90%不吸烟的孕妇子宫羊水中能够检测出尼古丁的存在！而被动吸烟对儿童的影响不仅仅会损害身体健康，更可以影响智力发育、甚至导致行为问题！每天吸烟20支的男子，其子女有兔唇和心脏疾病的概率是不吸烟者的2倍！而日本也曾有调查显示，不吸烟妇女因被动吸烟而患肺癌的死亡率比丈夫不吸烟者高1.36-1.98倍，丈夫吸烟越多，倍数越高。

所以当多巴胺家的小公主即将降临时，多巴胺坚决的实行了戒烟计划。

世界卫生组织WHO 指出：

1、在成人中，二手烟雾可引起严重的心血管病和呼吸道疾病，包括冠心病和肺癌。

2、在婴儿中，二手烟雾可造成猝死。

3、在孕妇中，可造成低出生体重。

4、在公共场所近半数儿童经常呼吸遭受烟草烟雾污染的空气。

5、40%以上的儿童至少有一名家长吸烟。

6、二手烟雾每年导致60万人过早死亡。

7、2004年，儿童在二手烟雾造成的死亡人数中占28%。

看见这七条，对于即将有孩子或孩子刚出生的你来说，还不够触动吗？

其实大家对二手烟都比较反感，都有认识，但是却很少有人对三手烟有概念。却不知虽然你在外吸烟，但是回到家中后残留在身上的烟雾仍然会对自己的家人产生危害。你所吸得烟，不仅伤害了外人，更加日复一日的伤害了家人！

因为和二手烟相比，三手烟化合物在室内的浓度较低，但持续时间较长。目前已知三手烟中含有尼古丁、可替宁、酚、甲酚、甲醛、亚硝铵等。三手烟多发生在卧室、办公室、会议室、餐厅、酒吧、学校、候车厅、值班室、茶馆、车内等。三手烟主要通过呼吸道吸入、消化道吸收、皮肤接触等方式传播。有研究表面，儿童对家长三手烟污染物的敏感性要比成人高100倍！

所以吸烟的朋友，就算你不为了他人的孩子，即使你不为了自己的父母，即使你不顾自己的妻子，你总要估计自己的孩子吧？不要给别人烟抽，自己不要抽烟，不要让自己和他人带上二手烟、三手烟，给孩子一个好的生长环境！

上诉吸烟的危害也是多巴胺戒烟的直接理由。

可是戒烟并不是嘴上说说那么容易。这需要很大的勇气和毅力，因为吸烟成瘾，无法戒除，主要和烟草中的尼古丁有关。烟草中的尼古丁被吸入后，和脑部的中脑腹侧背盖区的尼古丁乙酰胆碱受体结合，大量多巴胺释放到赴隔区，引起愉悦和安静的感觉。戒烟后可出现烦躁不安、焦虑、易怒、情绪低落、注意力不集中、失眠等一系列不适。

为什么戒烟困难，之前方舟子曾经写过一篇文章，具体多巴胺记不清楚了，有兴趣的朋友，可以自己查查。

在1998年WHO《国际疾病伤害及死因分类标准第10版，编号ICD-10:F17.2》中已将烟草依赖定义为一种慢性高复发率的精神和行为疾病。

所以，你不仅是在简单的戒烟，你还在靠自己的勇气和毅力在战胜一种疾病！

多巴胺总结了一些他人和自己的戒烟技巧，希望能给你提示：

1、远离吸烟工具：打火机、烟灰缸，因为只要你看见这些就会“条件反射”引起想吸烟的冲动！

2、减少聚会：实际上是尽量远离吸烟者，因为有时候你无法拒绝别人的盛情，你无法避免吸二手烟！

3、转移注意力：当你聚精会神做其它事的时候，你会忘记吸烟的快乐！

4、借助辅助工具 ：其中尼古丁替代疗法相应制剂主要有：尼古丁贴剂、尼古丁咀嚼片、尼古丁舌下含片、尼古丁吸入剂、尼古丁疫苗。还有可在医生指导下使用盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰。合理利用可有效提高戒烟成功率！

4、避免紧张：因为很多时候抽烟是为了平复紧张情绪。良好的心理状态是成功戒烟的前提！

5、管好自己的零花钱：让自己无钱可买香烟！

6、时刻告诫自己，如果不控烟，总有一天别人会睡你的老婆，打你得娃！

7、制定一个计划，告诫自己是一个男人。

想要了解更多，可参观世界卫生组织烟草主页：

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs339/zh/

如果多巴胺说了这么多，你还是没有戒烟的想法，那么你真的是个畜生！最起码不是一个合格的丈夫，不是一个合格的爸爸。

参考文章：

《戒烟药物研究进展》中国慢性病预防与控制2010年6月第三期

《中华流行病杂志》中国人群2002年吸烟和被动吸烟的现状调查2005,26（2），77-83

《香烟烟雾对室内空气污染及其对健康影响的研究进展》职业与健康2014年8月第三十期

《医生吸烟行为对其控烟服务的影响》中国全科医学 2014年4月第11期