关于”强直性脊柱炎”的瑜伽理疗方案(二)
(2012-03-15 11:29:42)
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健康 |
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再次感 谢邱老师一直以来对我弟弟的悉心关照,有了第一次很好的治疗和之后一个多月持续的瑜伽习练,按摩,艾灸我弟弟的病情得以很好的治疗和控制。当然在此期间,我们随时保持着和邱老师的联系,老师会随时对我们的治疗和习练进行相应的调整。邱老师总是耐心解答我们所有的问题,不仅仅是身体上的,还有心理上的(因为患者的情绪会直接影响到该疾病)以及生活习惯(包括作息时间和饮食的调整等)!下面仅就第二期的治疗做一个简短的总结,希望可以给有需要的朋友一个参考。
强直性脊柱炎属风湿病范畴,血清阴性脊柱关节病的一种。该病因尚不明确,以脊柱为主要病变的慢性病,累及骶髂关节,引起脊柱强直和纤维化,造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病变,属自身免疫性疾病 。
邱老师对我弟弟实施的治疗依然主要分为两个部分:针灸和瑜伽理疗。
针灸
关于针灸方面依然是以帮助排除体内的湿气,调理整个身体的排毒功能,强健肝肾功能,提升提体内阳气以及刺激相应关节分泌滑液为主。每天根据患者的具体情况,在不同的穴位施针,施针的力度和强度也根据患者状况每天有所不同。和之前有所不同的是,因为患者有了第一期的治疗对针感的适应性已经很好,所有可以在第一期的治疗基础上加强针感,增多相应的穴位,必要时可在头顶百汇穴施针,如果手指和脚趾小关节疼痛时可用三棱针在指尖放血。
在施针完毕之后如果有条件可在相关穴位上施以火罐,以帮助体内血气畅通和排毒排湿。
PS:
1,如果是在家中自己做日常治疗的话,因为不能很专业地施以针灸和火罐,可记住相关重要的一些穴位施以艾灸和真空罐,配合精油的推拿,以帮助身体很好的来排毒排湿以及强健肝肾。
需要注意的是在家中的日常护理中,可以先艾灸和拔罐再进行瑜伽体位的习练最后再进行精油推拿。
2,精油最好选用有机的纯度较好的来进行按摩推拿,主要也是起到一个排毒排湿的作用。精油的配方大致如下:最好以生的芝麻油作为底油(如果没有也可以选用荷荷巴油)。底油5ml---7ml配以杜松3滴(强化脊柱)第一个礼拜可放5滴;薰衣草2—3滴(安神镇痛放松);有机生姜3滴(排毒排湿);迷迭香3滴(缓解肌肉酸痛);雪松3滴(缓解脊柱酸痛)。
瑜伽
关于瑜伽体位方面的习练延用了第一期治疗中的部分体位,相较第一次的治疗,第二次的体位加强了力量性和柔韧性的锻炼,在我弟弟已经具有较好的肌肉掌控能力和调整呼吸能力的前提下,加入了一些较强的扭转体位和锻炼平衡能力的体位(这个加强的力度和强度要求对病人的实际身体状况非常了解,我弟弟是在第一次治疗后的近一个半月的时间内每天坚持最少2个小时的治疗其中包括一个半小时的瑜伽体位习练和近一个小时的艾灸和按摩等)。
在这里不再把每天的体位都一一列出,仅列出新增加的一些体位,大家可以根据患者的具体身体状况结合第一次的“瑜伽理疗方案”中的体位对患者进行灵活的体位上的调整。
(一)基本上每次都会做到的体位:
(1)猫式伸展及变体 (猫式做5组之后可做变体即:把双手收回约一个手掌的位置指尖触地做猫式,强调收双大腿内侧肌肉和括约肌以及耻骨联合;加上以活动髋部和肩膀为主的动态猫式变体即猫跳舞式);
(2)式以及半婴儿式(重点放在整个脊柱的延展已经每一节椎体的拉伸上);
(3)犬式,让患者把脚后跟抬起先把整个脊背完全延展注意不要塌腰腹部要有一定的控制力,双手掌向前向下推垫子,(需要注意的是所有用手掌推地板的体位都需要启动手掌的大鱼际和小鱼际以及每个手指的指腹的力量而不要去压迫掌根,因为这里有我们的腕管神经),然后再让患者像原地踏步走一样配合自己的呼吸节奏来踩踏双脚以活动整个髋关节及拉伸大腿后侧的膀胱经。
(4)站立的俯身向下和躬身起立(重点是要脊柱一节一节的完全放松的状态下去得到延展)。
(二)新增的站立体位:
(1)三角式(上方的手臂顺着耳朵的方向向一侧伸展出去);
(2)双角式变体(用反侧的手去抓对侧腿的膝盖外侧以将这侧的肩膀向前,反侧肩膀则先后尽量打开);
(3)三角侧伸展及扭转;
(4)战士一式;
(5)风吹树式(用一侧手托住对侧手的手腕根部使其手心向上);
(6)双手推墙的直角式(重点在双手臂外侧以及侧腰肌的伸展以及整个后背部的延展,注意不可塌腰,保护好双膝);
(二)新增的坐立体位及跪立体位:
(1)斜板式;
(2)门拴式及单手撑地的变体;
(3)束脚式;
(4)方形(阴瑜伽中的叫法,即双小腿上下重叠横放于体前);
(5)坐脚式及侧弯和扭转上体的变体(将同侧手从膝盖下方向后与另一只手在背后相扣扭转上体);
(6)双腿背部伸展式;
(三)新增的俯卧体位:
(1)蝗虫式;
(2)眼镜蛇式及左右扭转的变体;
(3)天鹅式及扭转和睡天鹅式(阴瑜伽中的叫法);和我们的鸽子式差不多
(4)龙式及变体(阴瑜伽中叫做“低飞龙式”);
(四)新增的仰卧体位:
(1)快乐婴儿式及半快乐婴儿式;
(2)鞍式或半鞍式(根据患者身体条件来调整体位);
(3)鳄鱼式扭转(可根据患者身体条件来选择相应的变体)。
PS:这次新增加的体位中有相当部分的阴瑜伽中的体位,可以更深层次的刺激强健到肌肉和结缔组织,另外阴瑜伽中的体位多半会对人体的内脏器官有较强烈的刺激和调整,影响到身体的主要经络,例如“鞍式”就可以影响到我们的胃经,脾经,膀胱经和肾经。
患者感受
由于有了之前被施针的感受所以这次虽然加强了施针的强度但是适应的还不错。第一天的瑜伽体位的习练由于加大了强度感觉稍许疲惫,随着后面几天循序渐进的习练疲惫的感觉慢慢减轻得到了调整。在整个治疗期间身心状态感觉良好,没有什么特别的不适感出现。整个身体除了个别小的关节有微小的痛感,身体状态可以说是近日来最好的一种状态。
生活作息习惯和饮食习惯
由于这个病症和身体的免疫系统息息相关,所以患者一定要调整好自己的心态,要保持乐观向上的态度,学会与该病“和平共处”,把他当成自己生活的一部分,不要排斥厌恶,首先去接受他的客观存在,再调整好心态积极去应对。
该病的患者由于长期服药,而该药对患者的肝肾会造成相应的损害,所以患者药养成良好的生活习惯,不可熬夜,尽量每天晚上10:30之前睡觉(该时间段正好是肝脏排毒的时间)。
在饮食方面,尽量食用碱性的食物,因为该患病者体质一般会过于偏酸性,平时练习前后包括习练的中间都要多喝水,帮助身体排毒。可以食用一些有助于身体产生滑液的食物(例如菠萝汁等),也可以在医生的建议下食用相应的保健品,该类保健品一般起到提高身体免疫功能和保护肝脏,肾脏的作用。患者还要戒烟戒酒戒碳酸饮料(碳酸饮料会带走骨骼中的钙导致骨质疏松)。
小结
邱一梅老师的博客地址:http://blog.sina.com.cn/lovefreedomyoga