当春意渐浓，窗外的高远蓝天和明媚阳光真是无比诱人。和煦的春光里，学着对自己好一些，放下束缚与大自然亲近一番，约上三两好友在温暖的阳光下游玩嬉戏，享受风中的花香鸟语、满眼的萌动生机。

不过，日渐明媚起来的阳光也“不得不防”。春季是全球臭氧含量最少的季节，阳光中的紫外线含量并不比夏季少；开春之后，皮脂分泌变得较为活泼，同时空气中的灰沙、粉尘和细菌也很容易阻塞毛孔，如果忽略了春季防晒，我们的皮肤会在不知不觉之中受到伤害。因此，为了这“一年之计”的美丽，我们该在春暖花开的季节里，由内到外，启动娇嫩肌肤的“终极防护”系统。

1、静心怡神

虽然上文不是危言耸听，我们也不必急着往脸上涂抹各种产品。摒弃杂念，做个简单的腹式呼吸，能够让自己进入一种平和、沉静的状态，镇静情绪，使得心意坚定，外邪不侵。

瑜伽腹式呼吸

用鼻子呼吸。吸气时，感觉胸部和腹部之间的横膈膜下降，小腹会像气球一样慢慢鼓起。

呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜升起，把肺内的浊气完全排出体外。

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2、由内而外的抵抗力

放松自己，做几个简单的瑜伽体式，通过运动和排汗刺激一下沉睡了一个冬季的脆弱皮肤，你能感觉到那种从身体内部散发出来的健康温度。

狮子式

1、双膝跪地，臀部坐于腿上，手掌心向下置于膝盖预备。

2、呼气，身体前倾，双膝双手撑地，小腿抬起。吸气，含胸低头，收腹，背部拱起。

3、呼气，抬头，塌腰，全身肌肉紧张。睁大双眼，口张开，舌头用力向下颚方向伸出，用嘴呼吸，发出“啊啊”的响声。保持10~20秒。

4、吐气，慢慢将舌头收回口内，恢复预备姿势。重复3~5次。

功效：具有美容和健身的双重功效，能够消除脸部皱纹，还可强化眼睛、喉咙与脊椎骨的机能，唤醒皮肤的同时预防春季感冒。

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兔子式

1、跪坐预备。

2、吸气，双手抓脚踝，上身慢慢向前弯，直至额头触地；吐气，勾起脚尖，臀部挺起，背部前推，直至双臀伸直，保持自然呼吸10秒。

3、臀部坐回腿上放松，重复3~5次。

功效：按摩头顶，激活脑细胞，镇静神经，促进身体的新陈代谢，同时最大限度伸展脊柱，保持脊柱的灵活性及弹性。

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下犬式

1、跪立预备。

2、双手放在地上，抬高臀部；吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂，保持手掌压地面；呼气，脚跟和肩膀下压，脚跟尽量踩到地板上，注意保持背部伸直。保持呼吸20秒。

3、慢慢恢复跪立姿势，坐在腿上放松。重复3~5次。

功效：消除疲劳，减慢心率，美化腿部和背部线条，这个体式能够温和地刺激你的神经系统，缓解头痛、失眠、背痛。
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3、终极防护

带着平和的心情和健康的皮肤开始踏春之旅前，还是不能少了欧珀莱防晒系列产品提供的终极防护。欧珀莱城市紫外线防御系列产品针对“城市紫外线”全方位、漫反射辐射的特质，独创双重紫外线防御膜，触感水润清透。感应型的滋润保湿成分，能够在高湿度的环境中帮助肌肤释放水分，而在干燥的环境中帮助肌肤锁住水分，令肌肤时刻保持最佳的保湿状态。实现你一整年的美丽愿望。

TIPS：吃出防晒效果来

你知道吗？有很多我们再熟悉不过的蔬果粮食，它们会在身体里神奇地转换成防晒物质。

全麦食品的防晒效果在主食中最佳。番茄则是最好的防晒蔬菜，它富含的抗氧化番茄红素可以大大降低晒伤危险系数。熟番茄比生吃效果更好。土豆和胡萝卜中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线入侵。多吃柠檬、橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果，能过促进新陈代谢，美白淡斑，令皮肤富有光泽。少吃感光蔬菜如莴苣、油菜、菠菜、香菜等，同时注意多喝水，随时补充皮肤水分。