今天，我的一个会员知道我以前在国外做医生看诊时做过减肥的成功病例，特意带她的一个朋友来向我咨询。

“Mabel老师，你看我现在节食减肥都好几个月了，吃的已经非常少了，怎么还是瘦不下来呢？不仅如此，怎么反而有越来越胖的倾向?”

其实她的苦恼并非是个别现象，许多像她一样减肥，特别是长期反反复复减肥的朋友都会发现：别人大吃大喝反到很瘦，而自己就是“喝口凉水都会长胖”。为什么会有这种现象？究其根本原因，还是由于她的机体的新陈代谢减慢，或者说基础代谢下降。

那到底什么事基础代谢呢？简单地说就是人在什么都不做的状态下，维持人体最基本的审理活动，例如：心跳、呼吸、内分泌等所需的能量。基础代谢的高低和人的肥胖有着密切的关系。例如说一般人维持基础代谢最低为1200大卡的热量，如果你的基础代谢低只需要1000大卡的话，那剩下的200大卡就会变成脂肪储存，因此我们在摄入相同热量的食物，基础代谢越高的人就越不容易发胖，这就是为什么有些人怎么吃都不会胖的一个重要原因。而当你节食时，身体为了维持基本热量需求，会自动降低基础代谢，而基础代谢越低，就越难减重。

当然基础代谢太高也不好，生命就像是个蜡烛，如果太快燃烧的话，会让你更快的衰老。而我们的瑜伽理疗是一个双向调节的方式，会让你的基础代谢在一个正常值内，让你更健康减肥。虽然我本身也是医生，但是我要说这是靠药物来调节所做不到的。

下边的这几条帮你轻松提高基础代谢，轻松瘦身，走出反反复复减肥的恶性循环。

一、简单的瑜伽动作可以帮你提高新陈代谢

•  眼镜蛇式
• http://s14/middle/630e19edg8eeebe9042ad&690
  
   
• 驼式及进阶动作 
• http://s8/middle/630e19edg8eeec5a0bb87&690
  
  http://s4/middle/630e19edg8eeec9966193&690
  
   
• 三角式伸展 

    http://s16/middle/630e19edg8eeecc36b19f&690

  

二、保持一个健康的瑜伽饮食习惯

    瑜伽中的悦性食物，如高纤维的蔬果，好的碳水化合物（糙米，谷物）等。

Tips：多喝水，多喝绿茶也能提高基础代谢。

注意：一定要吃早餐，因为人体一夜没有进食，导致基础代谢变慢，所以应该适时的补充营养，帮助身体逐渐恢复机能。

三、保持一个健康的瑜伽生活习惯

充足的睡眠也能提高基础代谢哦。

好了，最后祝你有一个健康的瑜伽生活方式，这样你才能变成“易瘦体质”，再也不为减肥而烦恼。