许多人对瑜伽有着某些恐惧，或许不认为它跟宗教有任何关系，但总觉得非常神秘，似乎修炼瑜伽就是得道成仙的第一步。当然也有很多人会说：“我认识某个人，他练瑜伽结果受伤了。”
其实瑜伽并不神秘，无论是哪个派别的瑜伽，不外乎分成两在部分：一是形而下的体位与呼吸控制；一是形而上的冥想与沉思。通过这两部分的结合，瑜伽修习者不断地外练身形内观自我，而得到身心的锻炼与助益。
瑜伽会给你一束从身体与心灵内部投射出来的光，让你更多了解自己的身心状况。
至于有些人因练瑜伽而受伤了，可能是因为练习时的不当姿势，或是过度地苛求自己的姿态，而导致肌肉或骨骼受到伤害。
真正的瑜伽练习，并不要求你做到太困难的姿势，从强度区分来说，它是属于低冲击性的运动。练习瑜伽最重要的，是你的心境与专注，以及姿势与身体概念上的正确，至于你的体位做得好不好，做到什么样的境界，只看个人的练习时间以及年龄等变量，并不强制一定要做到高难度的动作。
我们常常都希望自己活得更健康，拥有更多正面的能量，但却因为生活中积习难改，而无法摆脱现有的格式，总是立志后又放弃，重复在失败的新生活计划中。而生活中的毒素，包括身体所摄取的化学物质、环境的污染与嘈杂、情绪的压力与心理的苦闷与彷徨，只会累积不会自然排解，于是身心滞淤，志气消磨，生活也变得越来越萎靡，相继而来的恶性循环，使得我们益发感觉生命很丑陋，活着不知道意义是什么，既无法体会他人的美意，也不珍视自己现在所拥有的一切。
瑜伽想要帮助你的，就是通过一个简单容易执行的计划，使得你的身体一天比一天感到轻松，心情也越来越轻盈，开始思考光明美好的事情，开始学习表达自己，也聆听别人的话语。
只要坚持，你就可以得到身心上正面的回馈，包括情绪的平和、身体的清爽，以及对自己的重新认识。

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