缺乏睡眠是身体和大脑疲劳的罪魁祸首，睡眠不良会引发头痛、注意力不集中、记忆力下降等不良反应，严重的失眠还可能引发身体的其他各种疾病，对身体的损伤很大。

追溯身体本身，导致睡眠问题的常见原因是无法放松肌肉，包括四肢、躯干及内脏器官的肌肉。身体肌肉处于紧张状态，则机体的交感神经兴奋，大脑和神经系统无法镇静下来，自然难以轻松入睡，也就更谈不上优质的睡眠了。

对于失眠问题，自我调节是非常重要的，其中瑜伽与改善睡眠是密不可分的：

首先、要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。但不要在晚上做剧烈的运动。适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

其次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜，少吃刺激性食物。睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

再有就是练习瑜伽了，瑜伽更能有效的解除导致失眠的因素。

首先，瑜伽练习中对姿势、呼吸和注意力的修炼可以使大脑和身体平静和安抚下来，兴奋副交感神经系统，起到镇静作用，使人体机体和大脑很快平静和放松。此外，瑜伽练习中有一些专门释放肌肉张力的体位练习，如卧英雄式、仰卧放松功等，这些练习穿插在一整套瑜伽练习之前、之中和之后，使瑜伽练习过程更加轻松、容易和不费力，从而促进睡眠、促进睡眠的质量。

这里需要注意的是，瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，虽然不似舞蹈一般激烈，但是这种看来很温柔缓和的运动，也要当心运动伤害，因为瑜伽很多动作都过度弯曲身体，过程当中一定要非常的缓和，以自己舒适的程度为最佳。