三天的五一小长假就要结束了，似乎就在昨天，大家还兴致勃勃的讨论着假期去哪里游玩，而一转眼的时间，今天就到了小长假的最后一天，相信大家都还意犹未尽呢。

今年的五一，全国大部分地区都迎来了晴朗舒适的好天气，外出游玩一定都是首选计划，虽然是放松玩乐，但游玩时的高强度体力支出以及闷热天气和拥挤人群导致的胸闷气急、心慌头痛等症状也会时有发生，几天下来，身心总会感到极度疲惫，这就很容易产生“节日综合症”。所以，假期的最后一天，提醒大家最好以休息为主，调整自己的身体，迎接节后更好的工作和学习。

首先在饮食上，今天就要开始恢复一日三餐的规律饮食，多吃易消化和清淡的食物，让胃肠的负担逐渐减少。晚上早点休息，睡前洗个热水澡，听听舒缓的音乐，静静的坐一会，让自己进入一个冥想的状态，屡清思绪，使自己的心理尽快调整到最佳工作状态。还有一定要多做一些深呼吸，消除紧张的情绪，之后你会感觉到整个身体和精神都会无比的舒适放松。

希望这些建议可以帮助大家都能以最佳的精神状态投入到第二天的工作和学习中。