第一个动作    

动作要领：

吸气,右手侧平举，掌心向外，左手扶住头的右侧；呼气，头轻轻向右侧弯。

保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。

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功效：

活动颈椎，伸展放松颈侧的肌肉，例如胸锁乳突肌等，促进脑部的血液供应，在办公室中保持清醒的头脑。