如何提高推杆技术，是所有球友求之不得的梦想。现在是冬歇期，正好可以补一补，练一练推击技术了！

一般来说，推击方式多种多样，各有所好，算是所有高尔夫技术中最具个性化色彩的了，但是一个根本点是你要感觉到你的动作很舒服，这样才能做到流畅的挥杆，信心满满，否则容易肌肉紧张，连三尺短推都涮洞而出。

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通常，推杆时，身体的大部分部位都是稳定不动的，比如头，双膝，双脚，当然手腕也要稳固。转动的是双肩和胸部，且是绕着脊柱转动。

现把推击技术分为三步描述----站姿、握杆和挥杆。

第一步：站姿

首先身体自然站立，放松；双膝微弯，上身略前倾；两脚分开，一般与肩同宽，至于宽窄，视个人感觉舒服即可。双脚尖连线应与目标线平行，同样双肩方向也应该与目标线平行。不要站得太直或弯腰太多，不利于观察目标。

将杆头平放在果岭上，尽量不要趾部或根部翘起，否则容易推球偏离目标线；杆面也就是推击面方正，正对着推击目标线。

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将球放在两脚中间，略偏左一点，一般来说推击面刚好在正中间；球的位置刚好位于两眼中间的正下方。也有的说在左眼的正下方，大家不妨根据自己的主导眼做一个调整，找出正确位置吧。

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你可以那你的推杆从你的双眼间垂下来，看是否在球的正上方来判断球位是够正确。

第二步：握杆。

一般来说，右手球员是右手在下，左手在上。握杆时，右手先握住球杆，大拇指在握把的正上方；然后左手握球杆，注意食指贴在右手两指上即可，不必勾住或握得太紧；再将大拇指放到右手大拇指下；形成一个整体即可。重要的一点是握杆不要太紧，压力太大，肌肉就会紧张。

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第三步：挥杆

推击时，一定要保持头部、双膝以及手腕的稳固，只是双肩和胸部绕着脊柱转动。挥杆要轻松，而且要有随挥（follow through）.切忌触球后急停，这样势必提前肌肉紧张，推击失误；我们应该摆动手臂，让球滚动起来；而不是往下磕击小球。

应该杆头开始往上走时击球，这样滚动更佳。

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挥杆训练法一：合掌训练法

首先保证站姿正确舒适，双手合掌，注意力保持头部和双膝的稳定，然后双手一起在双肩的带动下绕脊柱转动。

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挥杆训练法二：夹杆训练法

首先保证站姿正确舒适，双肋下夹一支球杆，注意力保持头部和双膝的稳定，然后双手一起在双肩的带动下绕脊柱转动。http://s8/bmiddle/630c1f35td2e9529a7d67&690

挥杆训练法三：大幅度挥杆训练法

首先保证站姿正确舒适，注意力保持头部和双膝的稳定，手握球杆，大幅度上杆，大幅度随挥，有利于培养流畅的推击。