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高尔夫运动作为近些年来十分流行的一种时尚运动，深受高尔夫爱好者所喜好，但往往有很多高尔夫初学者都喜欢模仿大师们的动作，而不训练自己的力量，正因为这样，很多高尔夫爱好者的技术都没有一个很大的提升，高尔夫球也是要求球手力量的，而且力量的大小对击球者发挥的水平往往也能起到决定性作用，下面给大家介绍下一套适合高尔夫初学者的力量训练方法。

　　训练方式如下：

　　一、仰面躺下，舒展双臂，弯膝至90°，双腿并拢，这时身体产生了一定的压力，在可控制的条件下，将双腿转向右边，继续努力向右边转动，同时保持双臂不离开地面。

　　二、然后稍停一秒钟，如此向左右方向交换练习15至25遍。在这个练习中，保持技巧十分重要，因为如果动作不到位，那就失去了练习转体的意义。

　　力量的练习是高尔夫挥杆最重要的一个因素。为了增大击球力量，你必须锻炼平衡性、协调性以及增大身体的力量。但是，也经常有这样一些人，他们不顾及自己缺少应有的平衡性和协调性而盲目追求身体力量锻炼，结果力量锻炼也不能收到应有的效果。如果训练得当，弯膝侧向运动能增加你的击球力量和挥杆平衡性。当然，光凭这一点，我们无法保证你击出的球可以飞得又远又直。

　　上面所述的高尔夫球力量训练法，适合初学和准备深入的高尔夫爱好者们，高尔夫运动与很多运动都有相似的地方，都需要有十足的力量作为根本保障，因此，力量的训练是高尔夫日常训练中的一门必修课程，力量练习好了，你的高尔夫日常训练或者比赛往往也能取得很好的发挥。