高尔夫球护士小资料
姓名：蒂姆·阿莱戴斯
在转为高尔夫训练师前，有7年训练职业经验，主要帮助英国奥运代表团进行身体机能训练。现主要从事预防高尔夫球员运动损伤工作。
       
        冬日里挥杆那当然好，但你真正需要的跟着“高球护士”按科学的方法练习。
        

http://www.funfungolf.com/d/file/p/2010-01-26/517e58ca470814bd29397405a9312c00.jpg

    
        1、瑜珈柱平衡
        
        这是练习身体平衡和正确姿势的好方法，它可以教你如何把体重合理的分配到脚心。脚趾伸出过长或脚后跟露出太多，你都很容易从瑜珈柱上掉下来。
       
        站在瑜珈柱上，找到你的平衡位置站住，保持这样的姿势两分钟。记住哦，让附近的人帮你是很丢脸的事。

   

http://www.funfungolf.com/d/file/p/2010-01-26/9e829234c2c42bc8f778ccb1e1b482a2.jpg

        

http://www.funfungolf.com/d/file/p/2010-01-26/0e3d8e719bfe01f30134150e97a53ba6.jpg

    
        2、实心球挥转练习
        
        手握实心球在一个位置站定。把球想象成加重型的球杆，保持良好的姿势，从上杆到收杆，平稳地完成挥杆。这种练习能增强你的肌肉力量和协调性。
        

http://www.funfungolf.com/d/file/p/2010-01-26/68b8936b87a79df4c03fb35c142c1154.jpg

     
        3、接触点
        
        高尔夫运动员经常会变的过度的弯曲，他们说这是代价，这样可以减低后摆时脊柱的转动能力。把高尔夫球杆放在上图中的位置。你有三个接触点，骶骨、肩胛骨之间和后头部。每次保持这种姿势两分钟，如果你感到腰痛，不要担心，做些简单的肌肉练习就好了。

 

http://www.funfungolf.com/d/file/p/2010-01-26/66337b61085e13f061b9da6cf75473c9.jpg

        
        4、跪健身球
        
        这个训练对正确的姿势、平衡性和稳定性会很棒。现在去球上找四个接触点，比如两膝跪在球上，两手放在球上。
       
        如果这样的姿势你感觉不错，那抬起双手，收缩臀部，这样你可以直立起来。现在拿一支高尔夫球杆保持这样的姿势。想做更进一步锻炼的话，就慢慢移动健身球吧！

更多高尔夫内容可以访问纯粹高尔夫，纯粹高尔夫提供高尔夫球具，高尔夫用品 高尔夫球杆