随着经济的发展和收入的增加，人们的生活方在

不断地发生变化，在外就餐的机会也越来越多。家人

过生日在外就餐，朋友聚会在外就餐，迎来送往在外

就餐，等等。经常在外就餐的人会增加脂肪和盐的摄

入量，在外就餐的频率越高，身体脂肪含量就越高，

患有肥胖、糖尿病及心血管疾病的机率就越大。所以，

要控制在外就餐的频率，尽量回家就餐。那么，在外

就餐时我们还要注意什么呢？

 1、选择干净、卫生的场所就餐。

 2、点菜时要注意食物的多样性，荤素搭配。

 3、点菜的量要适可而止，不要浪费。

 4、尽量选择蒸、炖、煮等方法烹调的菜肴。

 5、在进餐时要多吃蔬菜和豆制品，肉类菜肴要少吃。。

 6、食量要适度，不能过饱。

 7、选择清淡饮料，不喝或少喝碳酸饮料。

 8、喝酒要适量，不能豪饮。

                                               人寿茶香