http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ib9cTpeJJk8IBIOj7hc3EhFHibZiaMgicWHIvg0FjpbfibYIibzZlib5UATZZeda297aqrlaXSAb2iasEVIibr2ypgGk3ZQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

养生君导读

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ib9cTpeJJk8L2YG10rVPYv3RUQeAaOtN6pHAK2dTyFTWNPIFl6Q4M3TTke5mrVaNKWnSvH6KxiaUTRicAf2hkZGLQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

宋天彬教授已经80岁了，身体依然硬朗，走起路来疾如风，出行几乎都选择骑自行车。很难想象，宋老年轻时也曾体弱多病（有严重的神经衰落、强直性脊柱炎、风湿、慢性胃炎、胃食管反流），甚至上大学时差点因为身体差而休学。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ib9cTpeJJk8L2YG10rVPYv3RUQeAaOtN60Q2O1regrveA2ueCuIhXibTUnNMTrYGpiaDAXZvfoZ9Z4HsRgMRPLUGw/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

宋天彬

北京中医药大学教授

中国健身气功协会科研委员会副主任

国际养生联合会副会长

 

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ib9cTpeJJk8L2YG10rVPYv3RUQeAaOtN6icqC82mH2cUiaEjWIKmZK3YAE1Sd9SR3IAnJwDrpYRPO3onicDHWUWVpg/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

凡是大逆转的故事 都有“但是” 

曾弱不禁风的宋老竟能恢复青春动力

他的方式方法一定不走寻常路

一种叫“回春功”的导引术

就是他寻回“童子身”的秘诀

 

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ib9cTpeJJk8L2YG10rVPYv3RUQeAaOtN6QXyiaCdt50e2IAEqrKS7CNhFhIVtiajFKib0tvAWFybLYY2iaG4BkQlfow/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

回春功？只听名字就好厉害的样子

喜欢武侠小说的人一定似曾相似

历来为道教内部秘传的延年修真功法

上不传父母 下不传子女

只有全真华山派弟子才能习练

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ib9cTpeJJk8L2YG10rVPYv3RUQeAaOtN6BrhUJ70eBmsibx7Dn5IdMG7B1YFHyy518rH0nG1McBlscdpTkQVJ8icg/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

现全名为“中国古代养生长寿术”

此功法冠于诸功之首 服气养肾

具有使人机体恢复青春的神力

历尽800年之后 终于人人可操练

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/iac0vE8Nzz4CMoJkn3SIJhUCsibOYTZqLwBtP9ZKsxPlIEE162SUiclKTOd9eOYR6Rw9e0ne5ibQ8tiaRMaianXZ1icEw/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

宋天彬教授在参加北京卫视《养生堂》节目的时候，就把回春功推荐给了大家，“回春功”功法并不复杂，简单易学，老少皆宜。

“回春功”功理：道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德，防患未然。一般每天可以练一两次，每次5~10 分钟，不要超过20 分钟，只要坚持练习，帮助恢复青春、体健身康。

 

回春功的动作要领

 第一节：深呼吸

两脚平行，内侧与肩同宽，吸气，把脚慢慢收回来，脚跟提起来深深吸气，两手合掌到头顶，然后呼气落下来；

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ib9cTpeJJk8L2YG10rVPYv3RUQeAaOtN6J3PcIo3DOVyK8NcgWklW8xeRw5sExfnO4Km8RjQRRBo21fkOvTR68Q/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

到中丹田再吸一次气，然后再呼气，再两脚分开，慢慢地下蹲，轻轻呼气，然后慢慢起来吸气扩胸。做五到九次，血压高的不要太勉强。

 

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ib9cTpeJJk8L2YG10rVPYv3RUQeAaOtN6icJsBIkyOxwKRd6L5meMPTAxRyE9wmrII6ictxCMbbhgic7gcGeTWnp5g/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

 

 第二节：抖动

 

用膝关节做动力，膝关节疼的话用踝关节做动力，把脚尖跳起来。全身放松下了。肌肉都抖动起来，做1分钟左右，慢慢地停下来。

 

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ib9cTpeJJk8L2YG10rVPYv3RUQeAaOtN6HagwvpWrfECcAWCPshliaZYjkT1tZH6hgtQLTNsFslPpNjuickLRQGlQ/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

 

 第三节：转肩

右肩下来，转圈，再左肩下来画圈，保持上身直的，膝盖弯曲的，找到伸懒腰的感觉，让肩膀放松下了，左右各八次后收回腿，双手顺着任脉画一个弧，再到下丹田，双手举起，脚跟提起来吸气，呼气。

 

回春功功效作用

1

吐故纳新 通调肺气 

回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横膈肌，可扩大肺活量，吸进大量的新鲜空气，并将全部二氧化碳的浊气排出体外，加速新陈代谢，使人精力旺盛，神采奕奕。

 

2

舒筋活络 祛邪扶正 

在抖动时，上肢松动了肩、肘、腕、掌指和指关节，下肢松动了了髋、膝、踝、跗跖、跖趾和跖关节，这样的系列活动，有利于增强全身关节和韧带的功能，防治关节炎和椎体骨质增生、劳损等病症。

3

协调脏腑 健脾和胃 

“回春功”通过三种不同方法，促进肠胃的蠕动、对脏腑器官进行自我调节，增强脏腑组织的功能，对改善消化和代谢功能有较好效果。

 

4

肾气和盛 延缓衰老新 

这是回春功的主要作用，功法中提肛缩肾、全身弹性抖动以及左右转肩、躯体牵引，对内分泌腺有关部位等活动是十分重要的。

一些中老年者心肾气衰，发堕齿搞”，“肾气衰，形体皆极”，但通过上述功法锻炼，可促使肾气和盛，肾精充沛，就能达到延缓衰老的作用。

因此，长期练习“回春功”，能够改善神经体液调节系统和消化器官功能，以及内分泌系统功能；同时，对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效显著。

- END -