其实还没有打算要孩子之前，就曾经听说过“产后抑郁”这个词，也知道它的危害，轻则会影响产妇的心情，重则影响家庭和睦，有些人甚至因为负面情绪无法排解而选择自杀或者伤害他人等极端的做法。

    原本自己是个比较开朗的人，对生孩子后要承受的痛苦也有所了解，再加上对自己的适应能力也比较有信心，所以可以说事先是有这个心理准备的，可真正到了自己身上，还是出现了一些让我始料未及的“小状况”。说“小状况”是因为全都是一些鸡毛蒜皮的小事，要在平常那时绝对是不能称之为问题的，但当时又确确实实严重影响了我的情绪，给我带来了不小的心理负担。还好，持续的时间不算很长。

    现在想起来真是觉得可笑，我曾经会因为这么些琐碎的事而忧心忡忡，甚至茶饭不思，以泪洗面。

    我生点点是剖腹产，生过孩子的妈妈们应该都了解，剖腹产肯定没有顺产下奶快，而且医院要求生完孩子后的12小时内不能喝水，24小时内不能吃东西（除非排尿排气后才允许），试想不吃不喝怎么可能那么快就有奶水？可我的婆婆，也许是担心这样耽搁久了奶水会不充足，在医院时，只要我醒着，她就会喋喋不休地问我“奶涨不涨”，还主动承担起了帮我按摩的工作。说实在的，刚开始我很不情愿，但想到为了孩子，自己还顾及什么隐私不隐私的，反正都是女人，也都是过来人，自尊又不能给点点当饭吃，于是也就由着她去了，可出院后回到家，还是一天八百遍地问“你有没有什么感觉啊，奶涨不涨？”，然后就不断地唠叨，“要是没有奶可咋整，孩子就要受罪了”。真是要晕过去了，我也希望早点有奶，我也希望赶紧让点点有母乳吃，可俗话说，心急吃不了热豆腐，这是光着急就能解决的问题吗？多问几遍就能有奶吗？连医生在病房看过时都说我的奶水还是不错的，纯母乳喂养应该没有问题，但婆婆就是着急、担心，搞得我也跟着一起焦虑，情绪低落。

    好在我产后胃口超好，什么肉汤鱼汤，哪怕没有什么味道（下奶的汤口味都比较轻），我也都是来者不拒，一天能喝四大碗！所以出院后没两天，奶水就开始多起来，完全能够满足点点的日常所需。本以为这样就万事大吉了，可没想到，令人郁闷的事情是一个接一个。

    可能是产后身体比较虚弱，婆婆又不允许开窗（本来我是不同意的，可想到婆婆也是出于好意，怕我着凉落下病根，况且在我的坚持下，每天上午和下午婆婆同意让我和孩子到其它房间，然后把我们的卧室开窗通风一个小时），所以我的体温一直相对比较高（其实就是捂的，因为我压根就没有别的不舒服的症状），每次喂奶之后，婆婆接过点点帮她打嗝时，总会说上一句，“你的身上怎么那么热”，刚开始我不以为意，觉得自己确实挺热的，可说的多了，心情难免烦躁，本来身上就热，还抱着个孩子，两个人的体温加在一起，怎么会凉？我曾跟老公提过，老公也当着我的面说过婆婆，说她讲这些没用的干什么，婆婆的回答是，“我也没什么特别的意思，只是说说而已，下次我不说了”。

    为了保持和睦的婆媳关系，我只能站在婆婆一边，怪老公不该这么说婆婆，婆婆也只是随口说说的云云。虽然婆婆表示以后再也不会说了，但实际上丝毫没有收敛，到时候还是要说！我真是要崩溃了，身上热是我自愿的吗？是我故意的吗？一句话如果反反复复五遍、十遍、哪怕是二十遍，我都能接受，可五十遍、一百遍，天天说，时时说，真是没办法承受，我当时真想拍桌子和婆婆吵起来，可理智又告诉我不能这么做，老人家帮我带孩子已经很辛苦了，况且又不是什么原则问题，但实在是心里憋屈，想打电话给妈妈诉苦，又怕妈妈因此而担心，已经跟老公说过，也不能总揪住一个问题没完没了，有时躺在床上就是想哭，哭还不敢大声，怕被婆婆听到。当时真有些叫天天不应，叫地地不灵、四处求助无门的感觉，心情沮丧郁闷到了极点。

    那时候的神经真是脆弱，稍微有些风吹草动，哪怕只是婆婆的一句话，老公的一个眼神，都会严重影响我的心态和情绪。婆婆要给点点包蜡烛包（就是用小被子把她裹起来）我不高兴，不让我洗头洗澡心里也郁闷，总之不管是谁有心无意的话语或者做法，都可能会引起我的极度反感。

    当然，我还是一个很会自我反省的人，每次在痛苦过后，我都会反思，会自己去找原因，是不是我自己也有责任，这些问题是不是原则问题，对方的出发点是不是好的，还有没有更好的沟通方法。通常在思索之后，我马上就会释然，有时也恨自己为什么这么“小肚鸡肠”，可事到临头还是无法很好的控制自己的情绪。

    还好，这段痛苦的时光持续的时间并不长，点点满月后我行动自由了，心胸也随即开阔了许多，抑郁很快得到了缓解，再也不会做“以泪洗面”的傻事了。现在想来，自己出现产后抑郁的原因主要是对育儿和产妇保健知识了解得不够深入，凡事都听从婆婆的安排，没有做好充分的准备。所以，根据自己的亲身经历，我觉得准妈妈们一定要注意以下几点：

1、 产妇本人应该在孩子出生前多了解育儿和孕产妇保健方面的知识，尤其是和产后关系紧密的个人卫生、心理调节、婴儿护理等方面的内容要多留心，防止遇到问题后因为紧张、手足无措而影响心情。

2、遇到心理问题时，应多找人倾诉，宣泄烦恼，不要过多担心其他人的感受，如果是好朋友或者家人，都会很乐意的充当倾听者的。

3、平时多听听舒缓的音乐，做深呼吸、到户外散步、做瑜珈等等都是很好的缓解焦虑情绪的好方法。

4、 虽然说产后尽量要多休息，但还是可以适当的上上网，聊聊天，看看书，生活的内容丰富了，自然也就不会过多的考虑那些不开心的事了。

5、  家里人的支持也很重要，在产前可以让家人多了解孕产妇心理方面的书籍，尤其是让老公多了解产后的心理变化，平时要多关心观察产妇的行为举止，多沟通，给与更多的爱和关心，及时发现并解决问题。

    产后抑郁说起来也不是什么无法避免的心理问题，只要积极面对，保持乐观的心情，家人能给予足够的重视和关心，那么远离产后抑郁也不是不可能的事。