中考前注意调整好自己的心态_吴下阿蒙

个人资料

微博

正文字体大小：大中小

中考前注意调整好自己的心态

(2010-06-19 10:19:25)

标签：

分类：班级管理

明天就要赴中考战场。今天孩子们在家休整。这时的孩子们心里最为复杂，思想压力最大。因此做为老师及家长的我，建议大家考前一定要调好自己的心态。

一、增强信心

　　从现在开始不再做难题，不再做新的题目，强化自己已掌握的知识，提高自信度。每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己力所能及的目标就是中考成功。

二、制定好作息时间计划

　　不要因为这今几天考试而使自己的生活习惯打乱。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，有助于进入中考状态，充分发挥已掌握的知识。

三、调整睡眠，保证睡眠质量

　　中考前再"开夜车"了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。睡前尽量不要过多的想有关考试的事，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

四、心平气和，防止不良情绪产生

　　不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

五、最好不玩电脑和上网

　　玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。因此建议大家考前尽量上网不玩游戏。

六、参加自己喜欢的文体活动

　　调节情绪、消除疲劳、减除心理压力，养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。

七、注意饮食卫生，防止胃肠疾病

　　按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

八、注意安全

考前一定要注意安全，以防对中考造成不必要的麻烦，给自己施加心理压力。

同学们为了心中的梦想，加油！

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report