[刊登于《健康管家》2007年4月刊]

指导专家:众慧心理咨询师 黄家良老师

1. 跟老公出现争执，我愤怒地对他吼叫，他却总是默不作声，为什么他就不能回应一下呢？夫妻之间不是应该好好沟通吗？
　　其实沉默也是一种回应，这种回应有时表示一种抗议，有时表示反对对方的意见，更多是一种消极对抗。当争执不能达到沟通的目的，有一方就很可能选择沉默来对待出现的问题了。
　　夫妻之间确实需要好好沟通，愤怒的跟对方说话也是一种沟通方式，察觉自己的情绪状态，想一想，这样的情绪状态下所做的沟通是否有效。
　　当出现负面情绪的时候，尝试用正性的语言把自己的感觉表达出来，让对方知道你此刻的情绪和此刻的感受。如，“你拒绝回应，我会感觉到被忽视，心里面更加难受”、“你没有回应，我容易胡思乱想，这样是会影响我们之间的关系的”等，相信你们的沟通会更加有效。

2.我发现自己变得越来越沉默。再多苦恼都不愿告诉老公、身边的朋友。不是不信任他们，这是怎么了呢？
　　或许你觉得自己遇到的问题，身边的朋友和老公都帮不了你什么，告诉他们而得不到有效帮助的话，反而令自己更加烦恼；或许你觉得令他们担心是你不愿意看到的。
　　你可以回想一下，在这种状态出现之前，曾经发生过什么事情，令到你觉得甚至连老公这样身边最亲近的人都不愿意去倾诉？
　　理清问题的脉络有助于你从根本转变这种状态。与此同时，建议你将关闭的精神状态打开，多参加各种运动，多出去呼吸新鲜空气，给自己更大的亲近大自然的空间。这样可以给不良的状态划上一个休止符，帮助自己避免下滑到抑郁的状态去。

3、身边的朋友好像总有操不完的心，而我目前最大的烦恼是没有烦恼，为什么任何事情我都觉得不成问题呢？
　　平常人的生活状态不会什么烦恼都没有，你说没有烦恼，可能是你很超脱，又可能是你已经麻木了。仔细想想看你是麻木了还是超脱了呢？假如你是超脱，那就让自己更超脱一点吧；假如是麻木，就问一下自己究竟是什么令自己麻木了？也许是你不想看见发生的问题，也许是你不想它成为你负担的东西，也许是你已经开始厌倦。
　　有些时候，有可能你身边的朋友所倾诉的内容并不是你愿意听到的，甚至可能已经成为了你的负担。在潜意识中，你的本能心理防御机制就会用麻木来摆脱不想面对的某些东西。这时，人会表现得超然，觉得问题不是问题，烦恼不是烦恼，仿如高僧看破红尘不闻世间事。这不是什么大问题，因为每个人处理问题的方式不同，不用操心了。