八月养生之道：被忽视的八个细节，想不健康都难，这八个细节分别是

1. 养成午睡的好习惯

2. 饮食均衡，不暴饮暴食

3. 不吃生冷的食物和饮料

4. 适当增加户外运动

5. 风扇空调不要长时间开

6. 不要在地上久坐，或者久卧

7. 久晒热凳不要着急座

8. 暴晒衣服不要着急穿

马上就进入炎热的8月，同时也进入中伏和末伏。民间有“冷在三九，热在三伏”、三伏天在小暑和大暑之间，是一年中气温最高且潮湿，闷热的日子。在这炎热的夏季，我们养生应该注意什么？

天气特点，午睡不可少

八月就是温度高，湿度大，昼长夜短。很多人都相对晚睡早起，就会减少我们睡眠时间，所以我们中午一定要养成午睡的好习惯，来补充我们的睡眠。但是午饭之后不可立即入睡，因为会导致消化不良和积食，我们可以把午餐时间适当调在午睡后再进食。

炎热的天气易出汗，会让身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗，就会导致食欲不振；加上活动减少，不能坚持锻炼，身体的状况就出现相对低下的水平，容易诱发各种疾病。摄入量减少而消耗增多，还会出现体重的下降。

代谢旺，易疾病，冷饮伤害大

三伏热天，不能暴喝冷饮冷汤，若冷饮，冷气逼迫气血，最易伤人，这是身体的新城代谢旺盛，人们都喜欢食用冰冷的食物和饮料用来降暑。中医认为，三伏天湿气会更重，在伏天地表吸收的热量多，加上夏季雨水多使得空气，气温升高，本应上升的湿气，在压强的作用下在地表堆积，外面的湿气就很容易进入体内，加上在摄入过多的生冷和寒凉食物就会伤害脾阳，使脾胃消化失常，脾主运化水液，脾胃虚弱会造成积水成患，身上湿气也就更重。就容易出现消化系统疾病，如腹泻，腹胀。若饮食经常吃辛辣温热及油炸食物出现脾受湿困，引起运化不佳，特别是孩子就会导致积食发烧。

养生之道

在三伏天，天虽热，却生湿。所以，我们须防范湿热，避免阴气侵袭机体而生疮疡，夏季属于昼长夜短，阳气比较长，外物茂盛之季节。需要吸收夏季之气，这样利于生长发育。

同时，这时候心脏功能强，肾脏功能弱，体内津液化为水分，无论老幼，均宜饮食暖物，独宿而调养。

不要随地坐或卧

在三伏天里，很多朋友会贪图凉快都喜欢铺薄席在地上睡觉或久坐，有时候也会在屋檐下或者通风口的阴凉处，久坐乘凉休息，这样很容让湿气进入身体的筋脉，就会导致毛孔闭塞，血气凝滞，在上则面目黄肿，在下则大腿关节和膝关节肿痛和腹胀腹泻。当湿气滞在体外肌肉皮肤则头痛。当男子若久坐寒气侵入睾囊，多患疝气；若是女子寒气就侵入子宫，则出现月经紊乱，或经行腹痛。同时也会出现不孕的后果。

也不要为了凉快，长时间用电风扇对你吹，因为在夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

当体内亢热不能排出体外的时候就容易生痈疽疔疮，体内凉湿不能排出则变成寒性痰涎，或患各种风湿性关节炎。

同时我们还要注意，在太阳下久晒的热凳和砖石也不要一下子就座上去，这样会让热毒入侵皮肤，容易患坐板疮，或生毒疖。当太阳暴晒的衣服也不要拿过来就穿，轻者热毒引起皮肤病汗斑之症，重者重痧暴病。

写在最后：马上就进入8月，也就进入五荒六月，在这炎热的夏季中我们一定要注意自我保养，从我们生活的中小事做起。