孩子学习成绩下降是缺它--------铁

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      俄国教育家乌申斯基曾形象地把注意力比作一座 “门”,认为“凡是从外界进人心灵的东西都要通过它”,若不集中注意就等于把这道“门”关闭了。

      什么是注意力

     注意力是某个阶段，对人和某事物集中关注和心理活动的能力。注意力是人自觉地，有意思地获取相关信息的一种行为，是学习知识和技能的基本手段。如果学生出现注意力不集中的现象及不集中的原因是什么？^【1】

定义

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力，在心理学方面注意分为友谊和无意注意。

注意力不集中通常是指难于长时间把注意力集中在一件事情上，易冲动，易分心，没有耐心，同时追求瞬间的满足，缺乏对事物的观察能力和聆听技巧，无法做一成不变的事情，比如，在学习，注意力不集中会导致学生听课质量的下降导致成绩一落千丈。

注意力不集中究竟是缺哪一样

从身体的营养供给来看，孩子注意力不集中，易冲动，易分心，没有耐心，有时候只追求瞬间的满足，就要注意了，孩子身体有可能是缺铁了。同时，也会伴随贫血，它叫缺铁性贫血。

生理原因

    在新生儿时期和青春期时期，这是属于生长发育最迅速的时期，如果，在这期间没有注意含铁食物的补充那么这个年龄段很容易导致铁的缺乏。特别是青春期的女生，由于进入青春期以后，出现月经，那么在每次月经的时候会带走大量的铁。虽然学龄前和学龄儿童，也是贫血她需要铁的量也是很高的。

饮食原因

特别是儿童期的孩子，由于孩子长期的偏食，挑食，影响了食物种类摄入，限制的铁的摄入。

会导致记忆力下降和注意力不集中^【2】

为什么，我要说缺铁会导致记忆力下降和注意力不集中了？这主要是由于铁的生理功能所导致，

1.对造血系统  铁是合成血红蛋白的原料，缺乏是血红蛋白就会减少，这样影响了红细胞的增殖，导致造血不足，就会影响血液对脑部的营养的供应。

2.对神经系统的影响  缺铁导致的贫血主要出现记忆力下降，注意力不能集中，反应低下，智力减退。

3.大脑的主要能量是糖-血糖，在血红蛋白制造更新不足的时候，会导致贫血，贫血就会导致大脑的血糖供应不足，所以会导致记忆力和注意力不集中。

当然孩子注意力不集中，是多方面的原因。身体缺乏铁也是导致孩子注意不集中原因之一，不要孩子出现这种情况，就给别人扣上多动症的帽子。这种时候，我们就要适当的给孩子在饮食中做适当的增加一些含铁丰富的食物。

血常规指标

对于缺铁性贫血，这我们需要去医院做一个血常规检查，看检查报告中的这几项，平均红细胞血红蛋白量含量及平均红细胞血红蛋白浓度均为正常值。^【3】

怎么区分贫血严重度

看血常规的血红蛋白，也称血色素，低于120/L就算是贫血，在90/L以上是轻度贫血，60-90/L就算是中度贫血，那么低于60属于重度贫血。^【4】

缺铁补铁是是非非

很多家长，会进入一个误区，以为孩子缺什么就补什么？这样不仅仅不能起到补充的作用，反而还会让孩子体内的营养素更加缺乏。那么缺铁补铁合理吗？当然不合理?为什么这样说了？因为，营养素是一个整体，它们之间有着相互的协同作用和抵抗作用，这样说，比如在适当的量，它们就能相互利用和吸收，一旦量过多就会导致和营养其他营养素的吸收和利用。缺什么补充什么肯定是不行的，铁过量还会导致中毒。

怎么补充合理

补充铁，我要知道，铁需要什么营养素来带动它均衡的吸收。我们才能在饮食中注意自己的饮食，达到更好得效果。

1.蛋白质

      蛋白质缺乏和饮食中蛋白质的不足，就会降低铁的转运能力。这主要饮食中蛋白质过少，导致血铁蛋白减少，导致铁的专车不能满足铁的运输^【5】。

维生素A

      维生素A可能有改善铁吸收和贮存的铁转化，增强造血系统的作用。实验显示，维生素或者β-胡萝卜素素都提高铁吸收的作用，因为他们在肠道内可能与铁络和，保持高的溶解度，防止植酸和多酚类物质对特吸收的不利作用^[6]。

2.维生素C

     维生素C，主要是促进植物中的铁吸收，因为植物中的是以Fe³⁺三价铁存在。在非血红蛋白铁吸收前，必须转化成Fe²⁺ 铁后才能会被机体吸收，维生素C可以促进我们小肠对非血红蛋白的吸收。^【7】

所以，很多人会给你说缺铁要吃维生素C，这种说法我想大家认可吗？

饮食建议：

      在饮食中，我们要做到饮食均衡、。做到一日三餐上菜桌上不仅仅要有菜，还要有肉。饭后适当的吃一些新鲜当季的水果。减少垃圾零食的摄入。

                                                                                                                                                   本文属于原创，如转载请联系本人参考文献

1：丁伟。培养小学生注意力 提高课堂教学效率【J】中小学心理健康教育

2：3：4:5:6:7《现代临床营养学》第二版  主编：顾景范  杜寿玢  郭长江   P103 、145、615、 出版社：科学出版社