单纯的文字永远不能有效地讲述高尔夫挥杆，希望这篇文章能对各位教练博友有所帮助！

   握杆

　　你的双手是一种难以置信的万能工具，如果需要开发潜能，那就不能让双手的敏感度打折扣。学习让双手和杆柄连接一体的握杆，这样能让手最大限度地感受杆面。无接缝式的连接，能将重要的信息从杆面传递到大脑。如果握杆控制不好，高尔夫挥杆充其量只是一连串混乱的补偿动作。

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　　如何让双手合为一体 　　

    用右手的生命线和大拇指的肉垫之间的那条线压住左手的大拇指。这样右手接触左手的面积要比接触球杆的面积多一些，只是手指放在球杆握柄上。

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  定　位

　　最理想的定位，鼻子，胸骨以及脊背应该在一条直线上，这样可以提供3个方面的重要功能。首先，它能够确保脊柱是直的，这样可以增加身体灵活性，避免受伤。第二，它能够让你的脊柱倾斜，身体上半身稍微偏向远离目标一侧，这样能在上杆时为正确的重心转移提前做好准备。第三，它能避免在启动挥杆时，过早地转动上半身。否则容易在开始挥杆时失去节奏。

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　　错误的身体姿势 　　

    如果右臀部过高，或者脊柱向目标方向倾斜，就不能做到水平的转动。正确的定位，右臀部和肩膀应该比左侧稍低。

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　  为了理解高尔夫形象化的作用，可以看看本.霍根的著作《Five Lessons：The Mordern Fundamentals of Golf》，书中有一幅图像：本.霍根肩膀上有一块玻璃，由插画家Anthony Ravielli所作，来形象化描述高尔夫挥杆的平面。在此书1957年出版之后，这幅图像对教学理论和挥杆动作姿势带来了巨大的改变。在你看了这张形象化的图片之后，就会马上理解到其用意所在。

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　  连续动作 　　

    如果挥杆时能让球杆和身体运动保持同步性，那么球杆应该感觉像羽毛那样轻。上杆时，上翘手腕，下杆时释放手腕，随挥时重新上翘手腕。这样做，能让你在下杆的过程中释放球杆，而不仅是在触球瞬间。

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　　连续动作错误之一 　　

    从顶点即开始用手和手臂强迫甩杆致使球杆离开身体。杠杆的力量损失，容易导致触球太厚。触球之后，肘关节朝上。 　

  　连续动作错误之二 　　

    用“甩杆”相反：杆头滞后太多，需要在下杆的瞬间提速，手臂感觉与身体分开，甚至都不在一个时区。

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    挥杆平面

　　正确的挥杆平面，简单地说，是从定位到触球最直接的路线。离开路线越远，挥杆效率就越低。为了检查上杆时的平面，确保杆柄的底端指向目标线的延长线，看看这幅带火焰的图片，想象是激光烧过那条线。

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　　如何检验挥杆平面 　　

    我把挥杆过程中的这个位置叫作“mid-plane”。这是检验挥杆平面的最好时刻。左前臂与脚趾的连线平行（或者稍微靠近身体内侧），杆面的前沿应该与杆身在一条直线上。

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    释　放

　　身体的左侧事实上是扮演了一个柱子的角色，而且是在身体右侧猛烈击打之前。一旦你建立了这个“左侧”的姿势，手臂和身体就能够在击球通过触球区时释放。看看左上图，腕关节和肘关节形成的角度，当你在下杆时“打开”这些“杠杆”，右膝关节、臀部和肩膀才开始释放。这种运动的结合能够让你达到最大力量。

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    球杆弹回

　　送杆结束后，球杆能反弹到身体前面，这说明你的挥杆很好。在挥杆过程中，杆头速度是最快的，所以在挥杆结束后，它仍会有一定的速度。

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    走进击球区域

　　在高尔夫的一轮比赛中，要想始终保持注意力高度集中几乎是不可能的。相反，将注意力集中在击球前和击球后的几步间，先用身体的启动动作在暗示自己集中注意力，最终达到精神上的集中。

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