六年前的那个冬天，一条“高温瑜珈”的广告，将我带进了练习馆。当时并不知道何谓瑜伽，只是想在寒冷的季节享受一份温暖。

       冬去春来，在会所练了三年。09年的元旦，搬家到了富力城，远离市区，只能在家自己做，不觉又是三年。

       我与瑜伽有缘，练习中常常生出一些随想，却没有机会记录下来。

       1、瑜伽是一项修炼。它不像其它竞技体育项目那样具有观赏性，可比较性和表演性。动作可以集约成套路，也可分拆组合为片段。完全是一种随人随性，以自我感觉为主导的运动。但是，瑜伽的练习又强调身、心、气、体、形的协调训练。别的运动大多是让人挑战身体极限，瑜伽却一再提醒练习者尽力而为，不比不攀。

       2、呼吸至关重要。瑜伽的呼吸叫腹式呼吸，形式与正常呼吸相反，即吸气时鼓腹，呼气时收腹。而且要尽可能的拉长时间，比正常呼吸延长一半。运动中还要尽可能坚持这种呼吸法。好处是让自主的呼吸变得可控，让下腹部这个最不容易运动的部位得到锻炼。

       3、冥想让人安静。瑜伽区别于其他运动的另一个特点，就是在运动中不仅让练习者的身体各部位紧张，还让其最大限度的松弛。冥想无论是坐姿还是仰卧，都要闭双目，去杂念，只关注自己的呼吸。意念引导着练习者从头向下或从脚向上，逐一放松自己的表皮、头发、五官、四肢、内脏、血液、指甲。入静者，十分钟内就可入睡。

       4、反体位让肌肉和关节保持柔软。瑜伽有很多反体位动作，有一定难度，但长期坚持，就可以做到。一般来说，瑜伽练习者的脊椎、腰椎、颈椎，腿关节、踝关节、手指关节不会有太大的问题。

       5、练瑜伽要有好心情。在高兴、安静、自信、满足、感恩、善念等情绪下练，效果最好。心情不好时，先通过调吸或冥想让心静下来再练。如果还不能入静，最好不要继续练。

       6、练瑜伽要随人随性，不强求。不少练习者忽视这一点，导致肌肉拉伤，关节错位，事与愿违。

       7、练瑜伽要耐得寂寞，懂得坚持。日久必见效，受用一辈子。

       8、男人更要练瑜伽。瑜伽是从印度起源的运动，修习者大多是男人。到了中国，更时尚的是女性练瑜伽。我会所练习的三年，一直是极少数，但有人鼓励我说，男人更需要练瑜伽，因为男人的骨骼、肌肉、肌腱更容易老化、硬化。

       瑜伽已经进入我的生活，成为日常的一部分。它让我放松、让我安静。我爱瑜伽！