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    减肥是大多数女生的毕生都在追求的“事业”。网上流传了太多什么一动不动瘦10斤、15天快速瘦身......的减肥方法，到底哪种才真正能见效呢？今天小编就来带大家一探究竟

 

 

    首先小编想说相信大家上礼拜微博应该被“中国女星承包戛纳红毯“这类的新闻刷屏了吧！虽然出来的照片是各种美，难道不是因为她们都有一个共同点：瘦！！！

 

 

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    一会儿是端庄公主一会儿又化身为森林女王，确实美的那么不可方物。

 

 

但是

 

 

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  你以为这样的身材不付出努力就行了嘛~这副身体哪里看得出已经40岁了，随便一个瑜伽招式信手拈来！

 

 

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    倪妮这次的红毯造型简直就要美出天际了好嘛~两条筷子腿加上无敌美胸有谁能比？！

 

 

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    最让人惊艳的莫过于“新晋男神”李宇春了！！！红毯上的她化身黑天鹅星光熠熠，看似平板的身材驾驭这身礼服毫无压力

 

 

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    真的是气死人啊！想想自己肚子上的二两肉真是欲哭无泪( >﹏<。)～ 

 

 

    但是不用怕，小编这就来为MM们送福利来了。首先要介绍的是连“国际辣妈”小s也在练的zumba

 

 

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    Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。作为当今国际最流行的健身课程，zumba是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。

 

 

    小s 三天两头就要在微博上“秀战果”。根据国外资料显示，一节60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉健身者450千卡热量。所以，尊巴的训练强度完全可以满足健身者的需要。

    温馨小贴士：

 

    在开始跳zumba前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。为了保证运动效果，运动后最好进食高蛋白、低热量的饮食，例如：豆制品、鱼类、奶制品类、鸡肉等，都可以为身体进行必要的后需补充。

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    怪不得生完三个小孩之后身材还是这么好，好身材全是靠练出来的！

 

 

 

    【超火的7分钟腹肌马甲线训练】

 

 

    来自美国知名健身机构：每个动作45秒，休息15秒。坚持一个月，性感的马甲线你也能拥有get 男女均适用！

 

 

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    【大象腿克星——来自美国的极速瘦腿操】

 

 

    让自己随时随地燃烧一下大腿多余的脂肪，下图这组动作做到直到自己感受到大腿酸软才可以停。一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

 

 

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    你以为这样就结束了吗？不！还有一种方法每天只要坚持5分钟胜过跑步1000米！！！

 

 

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    平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。每天每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

 

 

    温馨小贴士：

 

    平板支撑并非适用于所有人群，高血压患者、腰椎间盘突出的患者要慎做，患有慢性病的人群在运动前最好与医生沟通，以防加重病情。

 

 

    姑娘们为了能穿上漂亮的衣服还有不辜负炎炎盛夏的阳光沙滩，拼了吧!小编和大家一起加油~

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